Grup regulat de mers pe jos previne atacurile de cord, accidente vasculare cerebrale si depresie

Ați decis să îmbunătățească sănătatea și forma fizică în noul an?

Apoi, pentru ai vești bune.

Cercetatorii din Marea Britanie au descoperit că grupul de mers regulat - un instrument de mare, nu numai pentru a menține în formă, dar, de asemenea, pentru a reduce riscul de infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale si depresie.

Rezultatele de la Universitatea din angajații East Anglia (UEA) au fost publicate in ultimul numar al "British Journal of Sports Medicine."

Recomandări privind activitatea fizică pentru americani 2008, publicat de Departamentul de Sanatate si Servicii Umane, oferă tuturor adulților din rata de 150 de minute de activitate aerobica moderată în fiecare săptămână. și mers rapid se referă la o astfel de activitate.

Raportul Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor SUA (CDC), în 2013, a aratat ca jumatate din adultii americani nu efectuează aceste recomandări.

O echipa de cercetatori condusa de profesorul Andy Jones (Andy Jones) și Sarah Hanson (Sarah Hanson), Scoala de Medicina de la Norwich UEA susține că concluziile lor vor fi extrem de util pentru profesioniștii din domeniul sănătății și autoritățile locale, care pot ajuta pentru a forma grupuri pentru mersul pe jos cursă.

Beneficiile pentru sănătate de mers pe jos au confirmat în mod repetat de cercetare științifică. De exemplu, în septembrie 2014, oamenii de știință au raportat că o plimbare de 5 minute la fiecare oră în timpul zilei poate inversa tulburare cauzata de un stil de viață sedentar. Mai recent, în MNT acesta a raportat că doar 20 de minute de mers pe jos vioi in fiecare zi poate reduce riscul de deces prematur.

Intr-un nou studiu, Hanson și Jones a decis să se determine efectul de mers pe jos de grup asupra sănătății. Ei explică faptul că, în ciuda popularității în creștere a unor astfel de grupuri în America și Europa, știința încă cunoaște foarte puțin despre beneficiile unui grup de mers pe jos.

mersul pe jos regulate ajută să se alăture grupului pentru un stil de viață sănătos

Oamenii de stiinta au analizat datele de la 42 de studii care au inclus un total de 1843 de participanți din 14 țări ale lumii. Unii dintre participanți au suferit de diabet de tip 2, obezitate, boli de inima, fibromialgia, boala Parkinson și alte boli cronice grave.

În primul rând, oamenii de știință au acordat o atenție la starea participanților sistemului cardiovascular la începutul și sfârșitul studiului. Majoritatea lucrărilor la un grup obișnuit de mers pe jos a fost menit de mers pe jos de mai multe ori pe săptămână, până la 1 oră în aer liber, în grupuri mici de voluntari.

Rezultatele au aratat ca participantii care au aderat în astfel de preocupări, realizat în cele din urmă o reducere semnificativă statistic a tensiunii arteriale, procentul de grasime, indicele de masa corporala, ritmul cardiac în repaus, colesterol total. 5 Toți acești factori asociați cu riscul multor boli cardiovasculare, inclusiv infarct miocardic si accident vascular cerebral.

În plus, fanii mers pe jos de grup demonstrează îmbunătățirea funcției pulmonare și starea fizică generală, și, de asemenea, mai puțin susceptibile de a suferi de depresie.

Aproximativ 75% dintre participanții implicați în grupul de mers pe jos în mod regulat. Oamenii de știință cred că această ocupație este mult mai ușor să se obișnuiască cu decât exerciții în sala de gimnastică.

Hanson scrie: „Studiul nostru a constatat ca mersul pe jos de grup - este una dintre cele mai utile și mai simple modalități de a îmbunătăți starea generala de sanatate. Această activitate va deveni ușor gipodinamichnym mulți oameni mai activ și sănătos. Oamenii care merg în mod regulat în grupuri pot partaja cu fiecare alte exerciții de experiență având grijă de sănătate și frumusețe, ei nu se simt atât de singur și izolat. mersul pe jos regulate ajută să se alăture grupului pentru un stil de viață sănătos ".

Heiho Jackie (Jackie Hayhoe), manager de program de mers pe jos de grup Mersul pe jos pentru Sănătate din Regatul Unit, consideră că concluziile oamenii de știință au chiar mai mult pentru a crește interesul publicului în astfel de preocupări.

„Mersul pe jos într-adevăr funcționează. În fiecare zi vom vedea un impact pozitiv asupra activității simple a mii de oameni care participă la mersul pe jos pentru Sănătate. Suntem încântați să vedem dovezile științifice privind eficiența formării noastre. Mersul pe jos, împreună cu alte componente ale unui stil de viață sănătos va aduce beneficii substanțiale. "

Hanson spune ca urmatorul pas de munca lor va fi de a identifica cele mai bune metode de a atrage oamenii la grupul de mers pe jos de rasă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit