Nutriție în timpul alăptării: sfaturi medicale Clinica Mayo

Dacă începeți să alăptați, este acum responsabilitatea dumneavoastră - de a furniza toate substanțele nutritive necesare, nu numai corpul, dar, de asemenea, copilul în creștere rapidă.

Alaptarea provoacă o mulțime de întrebări de la tinerele mame.

Cât ar trebui să mănânc?

Ce alimente ar trebui evitate? Ca dieta mea afectează starea copilului? Pentru toate aceste întrebări în acest articol vom încerca să răspundă la consultanții Clinica Mayo din Rochester.

Am nevoie de calorii în plus în timpul alăptării?

conținut

Am nevoie de calorii în plus în timpul alăptării?
Ce produse trebuie să fie utilizat în timpul alăptării?
Cât de mult lichid de care aveți nevoie pentru a bea în fiecare zi?
Este posibil să se observe o dietă vegetariană în timpul alăptării?
Video: nutriție în timpul alăptării
Ce alimente ar trebui să fie limitată în timpul alăptării?
Video: tratament, nutriție, sarcina - un ginecolog ai bibikov
Poate dieta provoca alergie la un sugar?

În timpul perioadei de alăptare aportul caloric într-adevăr ar trebui să fie ceva mai mare. Ar trebui să consume 400-500 de calorii pe zi, mai mult decât înainte. Pentru a obtine puterea in plus, este cel mai bine pentru a adăuga la dieta astfel utile și bogate în substanțe nutritive valoroase la alimente, cum ar fi pâinea, cu o lingura de unt de arahide (poate provoca alergii!), O banana de marime medie sau un mar, aproximativ 8 uncii (227 grame) de iaurt natural.

Ce produse trebuie să fie utilizat în timpul alăptării?

Focus pe alimente sanatoase care contin o multime de proteine, acizi grași esențiali, vitamine și minerale. Printre produsele proteice pot fi folosite carne slaba, oua, produse lactate, fasole, linte și pește de mare (specii care sunt scăzute în mercur). Se recomandă pentru a intra în meniu diferite fructe și legume (nu neapărat „organice“), dar nu uitați - ele trebuie să fie bine spălate de servire.

O varietate de alimente din meniul tau se va schimba aroma laptelui matern, astfel încât copilul poate obține cu ușurință utilizate pentru produsele alimentare normale pe care-l așteaptă în viitorul apropiat. Nu uita de vitamine și minerale. În unele cazuri, medicul poate recomanda să continuați să utilizați un complex de multivitamine care ai băut în timpul sarcinii.

cât de mult lichid de care aveți nevoie pentru a bea în fiecare zi?

Bea de multe ori în porții mici, de preferință, înainte de a te simți sete. În cazul în care urina a devenit mai concentrata (inchisa la culoare), creșterea consumului de lichide - este un indicator simplu și util. Păstrați întotdeauna apa în cazul în care vă aflați cele mai multe ori cu copilul dumneavoastră.

Nu abuza sucurile Shop îndulcite și ape dulci. Prea mult zahar poate duce la creșterea în greutate nedorite. Deoarece cafeina ar trebui să fie, de asemenea, precaut: restricționați ne 2-3 cani (16-24 uncii) de băuturi care conțin cafeină pe zi. Hit de cofeina din laptele matern poate duce la creșterea excitabilitate și tulburări de somn copilul.

Este posibil să se observe o dietă vegetariană în timpul alăptării?

evitarea completă a produselor alimentare de origine animală în timpul alăptării, nu este de dorit.

Dacă sunteți încă un vegetarian devotat, trebuie să urmați câteva reguli foarte importante pentru o astfel de dieta nu afecta un copil care alăptează:

Pentru a da preferință produselor care sunt bogate în proteine, fier si calciu. Surse bune de fier - linte, cereale tarate, mazare, legume cu frunze de culoare închisă, fructe uscate. Pentru a îmbunătăți absorbția fierului recomanda produsele cu un conținut ridicat de vitamina C, cum ar fi citrice sau coacaze. calciu vegetariene pot primi aceleasi legume cu frunze de culoare închisă, precum și lapte de soia, tofu, sucuri și cereale, care sunt îmbogățite în mod specific în acest element.
Ia suplimente nutritive. Ca o dietă strict vegetariană poate da tu si copilul tau tot ce ai nevoie, ia în considerare suplimentarea de multivitamine si suplimente alimentare. Este demn de atenție la vitamina B12, care este prezent în principal în produsele alimentare de origine animală. Aceasta vitamina este necesara pentru dezvoltarea creierului copiilor. Dacă nu bea lapte și iaurt, precum și se întâmplă rar în soare, aveți nevoie de suplimente de vitamina D. Lipsa de vitamina D poate duce la rahitism la copii.

Video: Nutriție în timpul alăptării

Ce alimente ar trebui să fie limitată în timpul alăptării?

Există mai multe categorii de produse alimentare și băuturi pe care ar trebui să fie atent:

bauturi care contin cofeina. Așa cum am menționat deja, cofeina trece in laptele matern si poate afecta sistemul nervos al copilului, perturbând somnul lui. Pe parcursul perioadei de alăptare, se recomandă să fie abandoneze complet băuturile cofeinizate, sau limita lor de 2-3 cani pe zi.
Băuturi alcoolice. Nu există nici o regulă de alcool, care ar accepta în condiții de siguranță în timpul sarcinii și alăptării. Dacă bei alcool, poti fi sigur - de această doză va primi copilul. În cazul în care alcoolul nu este recomandat pentru a da laptele matern copil, în timp ce alcoolul nu aduce organismului. După cutii de bere (355 ml, 5%), pahare de vin (148 ml, 11%), sau un pahar de vodca (44 ml, 40%), durează aproximativ trei ore, în funcție de greutatea corporală. Exprimându-lapte nu accelerează purificarea sa de alcool și produse metabolice. Prin urmare, nu în timpul alăptării este mai bine să bea deloc.
Fructe de mare. Fructe de mare - este o mare sursa de proteine si grasi omega-3 acizi pentru copii. Dar, de cele mai multe fructe de mare pe rafturile dvs. conțin urme de mercur, care este necontenit avertizează autoritățile de sănătate din SUA. Mercurul este extrem de periculos pentru sistemul nervos al copiilor. Se recomandă evitarea anumitor tipuri de pești (în funcție de regiune) și pentru a limita consumul de fructe de mare 6 uncii (170 grame), o săptămână pentru a proteja copilul din acest metal greu.

Video: tratament, nutriție, sarcina - un ginecolog AI Bibikov

Poate dieta provoca alergie la un sugar?

Anumite alimente și băuturi pot provoca de fapt, o reacție alergică la copil. Dacă observați erupții copil, modificări de comportament sau diaree ca urmare a introducerii unui nou produs în dieta, consultați medicul dumneavoastră și de a da temporar acest produs. Stai departe de el cel puțin o săptămână pentru a vedea diferența.

Cel mai adesea provoca alergii în produsele pentru copii din lapte, ouă, arahide, soia, grâu și porumb de vacă. Unele femei care alăptează trebuie să evite picant (ceapă) sau gazeificarea produselor alimentare (varză), cu toate că eficacitatea acestei măsuri nu a fost confirmată în cursul studiilor clinice controlate adecvate.

Pentru a trasa o conexiune între produsele alimentare și alergii specifice copilului, este de dorit să aibă un jurnal alimentar. În ea, vă va lista toate produsele alimentare și băuturi, precum și pentru a descrie grudnichka de reacție, dacă este cazul. Retragerea treptată a alimentelor suspecte din dieta, și observând modificările, puteți calcula cu ușurință „vinovat“ și poți lăsa totul altceva în meniu.

Amintiți-vă că nu este nevoie justificată științific pentru a trece cu privire la orice regim alimentar restrictiv strict în timpul alăptării. Doar face o alegere în favoarea unui meniu echilibrat și variat și urmăriți reacția copilului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit