Copilul tau poate ca produsele alimentare în calorii

Intr-o mult zahăr alimente similare, grăsimi sau ambele simultan. Numirea ei de a reglementa complexe. Este foarte gustos si bogate in calorii. Studiile arată că lucrurile bune ne străduim să mănânce mai repede. În prezent, afirmația larg răspândită că astfel de alimente este tabu. Ca rezultat, avem tendința de a uita de tot atunci când vom ajunge la alimente bogate in zahar si grasimi. Noi credem că într-un fel porțiunea mai mare, cu atât mai mare plăcerea. Noi se încadrează în două extreme, la o dată, atunci când la început a refuzat să mănânce bogate în grăsimi și zahăr, și apoi puse sub sechestru pe ea, nu putem opri.
Copilul nu te va nega peste tot, astfel încât să overeat, dacă acest lucru nu a predat adulți. Copiii sunt atât de sensibile la foame si pofta de mancare, opresc în mijlocul paharului cu inghetata, atunci când își dau seama că au suficient. Ei știu cum să se bucure de gustul produselor alimentare, și nu cantitatea. Sarcina ta - de a păstra o astfel de calificare și să le dea obiceiurile proaste. Sarcina nu este ușor. Luați, de exemplu, chipsuri de cartofi. Ei păstrează toate substanțele nutritive de cartofi, dar ca chipsuri de cartofi prăjiți și sărate, majoritatea părinților cred că hrana lor restricționată pentru ei înșiși și pentru copii. Sau imaginați-vă o prăjitură de ciocolată cu umplutură de cremă de culoare albă. Este dulce și cu conținut caloric scăzut. Părinții încerca să păstreze copiii de la consumul de copt acest suspect, dar în cele din urmă cad în păcatul lăcomiei, a aruncat pe cookie-ul imediat ce cea mai mică oportunitate. Ei înțeleg în secret, astfel încât să nu vadă copiii. Desigur, copiii încep să acționeze în același mod. Sunt mai mult decât încrezător că interdicțiile nu funcționează, ci ca o dovadă mai concretă a datelor de universitate de cercetare moderne ar dori să citez aici. Ele arată că mai mult o mama refuza accesul la o varietate de bunătăți, cu atât mai mult copiii lor să mănânce. Acest lucru este tipic pentru fete. Este mai gros fetele, mai strict limita mama lor și ei înșiși în dulciuri, dar cu atât mai mult ei vor înceta în cele din urmă să se controleze, ceea ce înseamnă orgie alimentară după o lungă abstinență. Lipsa controlului și a excesului de greutate nu aparține unui lanț de tați și fii, tați și fiice sau mame și fii.
Deci, ce să fac? Dacă lipsi mâncarea nu funcționează, poate ai ideea de a renunța la responsabilitatea pentru distribuirea de alimente, usa dulap deschis larg deschisă și pentru a permite copiilor să aibă tot ceea ce doresc și oricând doresc. Dar este mai bine să se observe media de aur: în cantități suficiente pentru a furniza chips-uri în timpul meselor principale. În cazul în care, în plus, veți face acest lucru de multe ori, copii chips-uri nu mai sunt interzise de fructe sau un fel de mâncare. Lăsați-i dulciuri in timpul gustare. Mă doare să o spun, dar uneori cu lapte ar trebui să pună pe masă o farfurie de cookie-uri cip de ciocolată și de a permite copiilor să-l mănânce la fel de mult ca și ei doresc. Știu copii iubesc cookie-uri ciocolata, dar nutritionist îmi spune: „Nu este nimic, cu excepția făină fortificată!“ Să fie așa. Nevoile copiilor în nutrienți și calorii sunt de așa natură încât, în corpurile lor, există un loc pentru mare de alimente bogate în calorii-nutrienți sărac și, prin urmare, nu neapărat toate că copiii mananca, ar trebui să aibă o valoare nutritivă ridicată. Nu va recomanda o cantitate nelimitată de dulciuri in timpul meselor principale, deoarece acestea se pot substitui alimente, dar snacks-uri - o mare oportunitate de a permite copilului sa manance bomboane la fel de mult ca el vrea. Repet: să ne dulciuri destul de des, atunci ei nu vor fi un fruct interzis pentru copil.
Cu bomboane complicate, și nu știu de ce. Poate pentru ca mama mea să-mi mănânc doar o bomboana de la un zahar brun delicios la un moment dat. Poate pentru că generații întregi de părinți sunt învățați că dulciurile nu sunt naeshsya, desigur, cu excepția de Halloween. Dar avariția mama mea ma învățat să se bucure. Aș putea întinde o singură bucată de bomboane pentru o jumătate de oră. De ce nu te convingi un copil care bomboanele - acest lucru este ceva special, ceva care vă puteți bucura? Învățați-vă și bucurați-vă de băuturi răcoritoare. prăjitură cu brânză lac sau cookie-urile cip de ciocolată, ton pentru a le. Se toarnă-vă o ceașcă de ceai, stai jos și să se concentreze pe deplin pe dulciuri. Ia-o mușcătură și închideți ochii, să se simtă gustul alimentelor în gură. Se tratează dulciuri cu respect și să nu sari pe ei ca un lup. Mănâncă până când simți că este timpul să se oprească. Nu înghiți dulciuri lacomie să mănânce cât mai mult posibil, nu te limita la porțiuni mici, în cazul în care aveți de gând să se bucure. le Savurati încet, cu procesul de feedback-ul pe deplin până când simțiți că acestea nu par să-ți atât de delicios. Mănâncă ca unul dintre pacienții mei a spus, atâta timp cât gura ta nu se simte plin cu stomacul.
Dă-te - și copilul dumneavoastră - un loc pentru greșeli în reglementarea tehnicilor pischi- pentru a corecta greșelile, încredere în capacitatea de a se adapta. Bucurându-se de o masă deosebit de delicioasă, este ușor de a mânca prea mult. Se poate întâmpla cu tine și cu copilul dumneavoastră. De fapt, din timp în timp pentru a manca prea mult, nu este nimic să vă faceți griji. Chiar și oamenii pe care eu le numesc mancatorii „normale“, uneori, să mănânce mai mult decât ceea ce este necesar. Procesul de reglementare a produselor alimentare este suficient de flexibil pentru a compensa supraalimentarea: reglează aportul de alimente de la o zi la alta, de la o săptămână la alta, de la o lună la alta. Copiii pot manca prea mult, uneori, pentru a satisface nevoia de puterea necesară pentru activitatea și dezvoltarea. Apoi, ei mănâncă mai puțin pentru o vreme. autoritățile de reglementare pentru copii -`horoshie, ei fac o treaba excelenta cu corpul său, având în vedere ca lipsa de calorii, astfel încât surplusul lor de a echilibra nivelul de energie.

Video: Cum să te uiți 58 de ani 28 rawfoodist Lillian Lillian Muller Muller