Șase ore de somn - asta e tot ce avem nevoie?

Video: 8 moduri de a adormi și scad repede dormi bine timp de 6 ore - și a scăpa de insomnie

conținut

Video: 8 moduri de a adormi și scad repede dormi bine timp de 6 ore - și a scăpa de insomnie
Oamenii primitivi de dormit mai puțin decât noi

Una dintre principalele probleme ale stilului de viață modern, cu iluminare artificială, dispozitive electronice, si cafeina a fost de a reduce durata somnului.

Dar un nou studiu publicat in revista Current Biology, în mod neașteptat a constatat că, departe de civilizatie, oamenii dorm chiar mai puțin decât noi.

Și acest vis, se pare, suficient.

cercetătorii occidentali au vorbit de multe ori despre posibila legătură între privarea de somn si boli, cum ar fi obezitate, diabet, depresie, etc. Avem tendința să credem că un adult este necesar pentru menținerea sănătății opt, bine, cel puțin șapte ore de somn pe noapte. Studiul acestei probleme continuă încă din anii 1880., dar oamenii de știință nu se poate pune un punct până în prezent.

neasteptate de noi date sugerează că cele mai timpurii grupuri de vanatori-culegatori, care duc o viață primitivă departe de electricitate, automobile, cafea și smartphone-uri, de dormit numai 6,5 ore pe zi, dar se simte minunat.

Ei nu au o siestă mexican, ei nu știu un mod regulat de somn. Cu alte cuvinte, comportamentul lor este departe de ceea ce este recomandat de medici lume post-industrială. Dar acești copii ale naturii trezesc mereu cu răsăritul soarelui, atunci când este timpul să caute hrană. În astfel de societăți, persoanele cu naștere obișnuiți cu lumina solară naturală și continuă luminozitate schimbare de sezon și de temperatură.

Pentru a înțelege mai bine visul de strămoșii noștri preistorici de un grup de cercetatori de la Universitatea din California din Los Angeles (SUA), sub conducerea lui Jerome Siegel (Jerome Siegel) Am vizitat trei colțuri uitate ale lumii - printre tribul Hadza din Tanzania, Namibia și demnitatea în Shimane în Bolivia. In Siegel au fost implicați 94 de localnici, iar durata totală a observării subiecților a fost de 1165 de zile.

oamenii primitivi de dormit mai puțin decât noi

Oamenii de stiinta au descoperit ca modelele de somn în ceea ce privește toate cele trei triburi sunt foarte asemănătoare. În ciuda diferitelor regiuni de ședere și diferențe genetice semnificative, toate cele trei din somn trib în medie 5,1-7,1 ore pe zi, ceea ce corespunde cu o durată minimă de somn oraș modern locuitorul.

Hunter-culegatori de somn de iarnă, în medie, o oră mai mult decât în timpul verii. Cu toate că acești oameni nu au nici o lumină electrică, nici unul dintre ele sunt puse în pat cu apus de soare - acestea sunt treji o medie de 3 ore după apusul soarelui, dedică acest timp de afaceri mici sau de divertisment colectiv în jurul focului de tabără. Treziți aceste persoane, de obicei, înainte de răsăritul soarelui.

În ceea ce privește sănătatea lor, membrii comunităților primitive nu suferă de obezitate si ateroscleroza, caracterizata prin forta fizica uimitoare, agilitate si rezistenta, din cauza modului lor de viață în care trăiesc 60-70 de ani, cu lipsa totală de îngrijire medicală și medicamente.

„Scurt somn și starea de sănătate bună a acestor oameni au pus la îndoială ideea comună de Vest a privarea de somn în sine, și impactul acesteia asupra persoanei. Aceasta este o serie de date foarte importante care ne va împinge să revizuiască opiniile actuale cu privire la stilul de viață sănătos, în general, „- spun cercetatorii.

Aparent, pestera noștri strămoși receptiv la schimbările de temperatură. Ei au adormit când a devenit foarte rece, și sa trezit când soarele abia începe să se încălzească la sol. Și acest lucru este ciclul natural, pe care am pierdut, se sigilate în cutii de beton, cu aer condiționat și baterii. Poate de aceea, în triburile sălbatice sunt aproape nici oameni cu insomnie, care numai in SUA, există 20% din populația adultă?

Aceasta este a doua lecție importantă pe care oamenii de știință au învățat de la cercetarea lor. Ei cred că imitarea condițiilor naturale în viitor joacă un rol important în tratamentul tulburărilor de somn, inclusiv insomnie cronica.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit