Din lipsa de somn scade creierului

Video: Profesor Savelyev - reducerea Pro în creier

conținut

Video: profesor savelyev - reducerea pro în creier
Video: ce se întâmplă cu creierul din cauza lipsei de somn
Somn saraci poate provoca modificari organice din creier
Video: trecut 70 kyr creierul este redus

La un moment dat în viață aproape toată lumea nu suficient de somn.

Când vom lucra de dimineața devreme până seara târziu, o perioadă de somn scurt nu poate fi suficient pentru a restabili pe deplin musculare, celulele nervoase, reglarea hormonala si metabolismul.

Potrivit unui nou studiu publicat in Jurnalul Neurologie, lipsa de somn poate fi asociată cu o scădere a volumului creierului.

Un studiu recent a arătat că lipsa de somn accelerează îmbătrânirea creierului la vârstnici. Autorii lucrării sunt publicate rezultate alarmante in revista Sleep, a spus că fiecare oră lipsă de somn în timp, duce la o accelerare marcată a expansiunii ventriculelor creierului (de fapt, degenerare) și mai mici capacitatea cognitivă generală.

Potrivit National Sleep Foundation din SUA, privarea de somn poate reduce productivitatea muncii și afectează capacitatea unui angajat să memoreze și să consolideze noi informații.

Lipsa de somn este asociată cu următoarele riscuri:

indicele de masa corporala a crescut (IMC)
Risc crescut de diabet si boli cardiovasculare
Risc crescut de boli mintale, depresie și alcoolism
A scăzut vigilență și capacitatea de a răspunde la pericolele semnalelor

Video: Ce se întâmplă cu creierul din cauza lipsei de somn

Somn saraci poate provoca modificari organice din creier

Pentru a explora în continuare legătura dintre deficitul de somn si volumul creierului, cercetatorii au selectat 147 de voluntari cu vârste cuprinse între 20 și 84 ani. Cu un interval de 3,5 ani, oamenii de știință au efectuat toate voluntarii din creier RMN, și a cerut să completeze un chestionar în care au raportat calitatea somnului.

Oamenii de știință au luat în considerare cât de mult timp dormit participanții, cât timp se duc la culcare noaptea, dacă se utilizează somnifere, etc. Per total, 35% dintre participanți au fost în categoria de „somn de calitate proastă“, câștigă o medie de 8,5 puncte din 21.

Rezultatele au aratat ca persoanele care au probleme de somn, a existat un declin accelerat în volum de creier în mai multe domenii, inclusiv frontal și lobul temporal. Efectul este cel mai evident după 60 de ani.

Comentând cu privire la rezultatele, analizele autorul Claire Sexton (Claire Sexton) de la Universitatea din Oxford spune: „Până în prezent, nu se cunoaște dacă somn neodihnitor cauza directa a acestor schimbari in creier. Există modalități eficiente pentru tratamentul tulburărilor de somn. Studiile viitoare ar trebui să verifice relația de cauzalitate între lipsa de somn și o scădere a volumului creierului. În cazul în care există conexiune, îmbunătățirea igienei somnului și tratarea insomniei - acest lucru este tot ce ai nevoie ".

National Sleep Foundation din SUA oferă câteva sugestii practice pentru a îmbunătăți calitatea somnului:

Set de somn clar și coerent și trezie
Dezvoltarea exercitii fizice regulate de relaxare înainte de culcare (de exemplu, baie)
Creați întuneric dormitor, mediul liniștit și confortabil de somn
Dormitorul ar trebui să fie un loc doar pentru somn si sex, nu pentru TV și computer
Dormi pe o saltea confortabilă și pernă
Pentru a exercita
Evitati alcoolul si cafeina pe timp de noapte
Plimbare în aer înainte de a merge la culcare

Video: trecut 70 KYR creierul este redus

Într-un interviu cu Stiri Medicale Sexton a spus echipa sa „a vrut să fie în viitor, să învețe cum să îmbunătățească somnul (de exemplu, terapia cognitiv-comportamentală și droguri) afectează rata de scădere a volumului anumitor zone ale creierului.“ Ea adaugă că aceasta va ajuta oamenii de stiinta sa creeze regimul optim de tratament pentru a preveni imbatranirea prematura a creierului și îmbunătățește performanța cognitivă a milioane de oameni.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit