Program de hrănire în timpul sarcinii

Notați pe o bucată de hârtie o listă cu alimentele pe care le mânca sau bea de la ultima renaștere înainte de culcare. Asigurați-vă că acestea includ mese și băuturi, chiar și apă.

Al doilea pas
Referindu-se la lista de produse întocmite de tine, aduce în tabelul de mai jos, în coloana „Mâncat te“ tot ce ai mâncat ultima dată sau de băut. Asigurați-un semn de servire exemplu razmerov- ordinare, salata de legume va primi doar o singură marcă, chiar dacă au existat trei componente - salată verde, roșii și kapusta- două cești de cafea la micul dejun va primi două mărci, chiar dacă le bea unul blyudom- tip sandwich dublu obține două mărci pentru pâinea și cea de după pasta napolnenie- ca un curs principal devine un semn de 2-3. Ori marca a făcut pentru fiecare grup de produse alimentare și scrie-l în coloana „Total pentru a doua zi“ pentru a determina cât de multe mese ai mâncat la fiecare din cele șase grupe.

Al treilea pas
Acum, votul de ieri, în ceea ce privește, în ce produse ai nevoie într-adevăr, și ce ai mâncat cu adevărat. Cum vă apropiați de cantitatea recomandată de produse alimentare enumerate mai sus. Există întregul grup de alimente, nu utilizați? Îți dai seama că trebuie să se schimbe pentru a mânca mâine, nu doar pentru a umple stomacul, dar, de asemenea, pentru tine și copilul nenăscut beneficia?

Mulți ani de consultare nutritie ne-a convins că natura ofertei trebuie să fie individualizat. Există programe nutriționale care necesită produse specifice într-o anumită secvență. Multe dintre ele sunt foarte eficiente - pe suport de hârtie. Dar dacă nu poți, timp sau răbdare pentru a găti totul, ceea ce spune, acest program este, desigur, nu va fi niciodată dumneavoastră sau copilul dumneavoastră să beneficieze. Este inutil să recomande pentru tine este că, pentru un motiv sau altul, nu-mi place ceea ce nu știi cum să gătească, sau nu își pot permite să cumpere?

Să aplice metoda de joc și în selectarea produselor alimentare, uita-te pentru înlocuitori ai unui produs, deoarece poperestavlyat cuburi din loc în loc menținând în același timp cantitatea necesară de calorii, minerale si vitamine.

Programul de nutriție cel mai potrivit

Ea se bazează pe obiceiurile, preferințele și nevoile.

Acesta oferă informații pe care le au posibilitatea de a alege pe baza nu atât de diferite.

Acesta vă oferă motivația de a începe să se miște în direcția cea bună, vorbind despre beneficiile de nutriție bună și vă avertizează de pericolele potențiale
origine etnică, ușurința de pregătire, abilități culinare și echipamente, preferințele alimentare ale altor membri ai familiei, frecvența de a mânca afară, și gust cereri - acestea sunt unele dintre factorii care influențează alegerea alimentelor. Sarcina aduce propriile sale caracteristici în acest sistem.

observațiile secolului femeilor gravide în diferite țări confirmă faptul că în timpul sarcinii sunt dispuși să încerce ceva complet sigur, feluri de mâncare neobișnuite, gust special. Ea are propriile sale motive fiziologice. Femeile care au manifestat brusc o pasiune pentru amidon de porumb sau de gheață poate fi diferită lipsa de substanțe glandulare. Există dovezi că pofta de sare poate avea, de asemenea, baza fiziologică - lipsa de cloruri sau invers de sodiu în organism.

Alimente căutat de către femeile gravide le pot aduce plăcere și bucurie - în opinia noastră, un factor destul de important. Prin urmare, îndemnăm să se complacă este, că vreau, și să se bucure.

Maria în cantități mari gorgonzolsky mâncat brânză și smochine seara în timpul sarcinii și a găsit câțiva ani mai târziu, călătorind în Italia, este o combinatie clasica pentru italieni.

Hei, tată! De asemenea, te mănâncă pentru doi

Nașterea unui copil - o afacere de familie. Una dintre cele mai importante modalități de a-l implica în tatăl său - alocarea el un rol activ în nutriția mamei prenatale. Puteți ști multe despre ceea ce este util și nu în timpul sarcinii, dar este mult mai important să se aplice aceste cunoștințe în practică. Și se întâmplă adesea că soția, după ce a citit o carte despre utilizarea de salate, bucătari paste pentru cină, și ea, împreună cu soțul ei, desigur, le culege.

Adaptarea ofertei. Dacă este necesar să se facă modificări care împreună fac acest lucru mai ușor. Sarcina - un timp convenabil pentru a corecta natura produselor alimentare întreaga familie. Cu puține excepții, ceea ce este bun pentru mama și copilul ei în timpul sarcinii, va fi util și, pentru fiecare membru al familiei. Poate că pentru toți ceilalți membri ai familiei ar fi înțelept pentru a limita aportul de alimente bogate în colesterol și grăsimi saturate, și de a reduce consumul de sare.

Părintele poate oferi asistență, după cum urmează:

• Încurajați regularitate în nevestelor de putere. Aceste eforturi ar putea duce la faptul că trebuie să fie responsabil pentru pregătirea sau furnizarea către casa unor produse.
• Fii un lăptar. Încercați în fiecare zi pentru soția lui să bea cel puțin 1 litru de lapte (sau echivalentul acestuia).
• Pentru a aminti soția lui să ia suplimente de vitamine, în cazul în care este recomandat.
• Adu-acasă minunat de fructe și legume proaspete, precum și din timp în timp și buchete de flori.
• Pentru a ajuta cumpăra alimente. Fii gata să accepte alimente noi.
• Dacă ea va experimenta greață în dimineața, amintiți-vă că sunteți parțial responsabil pentru acest lucru! Nu cel mai bun pentru a oferi sprijin moral, pentru a arăta dragoste și răbdare. Nu te aștepta ca ea a facut micul dejun! Gatiti pentru micul dejun și cu ceilalți membri ai familiei.
• Atunci când hrănire în afara casei încuraja soția ta pentru a comanda feluri de mâncare care au fost de ajutor si sunt dificil de a face la domiciliu. Dacă ea vrea, de exemplu, o bucată de ficat prajit cu ceapa?
• Nu umple casa cu alimente pe care le-ar dori să aibă, dar că soția lui ar trebui să fie evitată.