Plăcerea de a simți mușchii. Exerciții pentru persoanele în vârstă
Video: Exerciții pentru organele pelvine
conținut
„Mușchii au propriul lor mecanism analgezic“ - Dr. Bubnovsky repetă atunci când apare un nou pacient așezat pe diclofenac de sodiu.
Cu această afirmație, nu putem fi de acord, judecând postulat nostru principal: corpul - sistem cu autoreglare, care este necesar să se creeze condițiile necesare pentru reglementarea.
Kinetoterapia sarcină - să înlocuiască exercitarea de droguri anestezic. O astfel de problemă pentru o persoană în vârstă poate părea greu de atins la prima vedere, dar Bubnovskaya o experiență minunată de lucru cu persoanele în vârstă.
Dar nu trebuie să uităm că este necesar să se verifice frecvența cardiacă. Nu vom supraîncărca inima, mai mult de 80-84 de bătăi pe minut, după restul de 5 minute de exercitiu - prea mult.
Video: Exerciții pentru a practica și de a consolida abdomen (muschii abdominali) in casa
Atenție!
Efectuați exerciții în doza fezabilă.
Exercitarea "sprijin Push-up"
În funcție de capacitățile de putere - selectați sprijin. Suport poate servi ca un scaun, o masă sau chiar un perete.
Stoarceți suportul ales pentru 5-10 repetari. Exercitarea se poate face în câteva abordări zi: îmbunătățește drenajul venos al vaselor de sânge ale creierului, reduce sarcina asupra inimii și a plămânilor, bine brâul de încărcare umăr.
Exercitarea „Squatting pentru a sprijini“
- Poziția de pornire: latimea umerilor picioare, spatele drept, mâinile care deține partea din spate a unui scaun sau un mâner de ușă pe ambele părți.
- 5-10 efectua ghemuit pentru 1 abordare.
Video: Exerciții de sănătate opri
În termen de 1-2 luni, vom aduce numărul de călătorii - până la 5 pe zi. Adică 25-50 genuflexiuni.
Exercitarea „squatting cu mâinile sus“
Poziția de pornire: latimea umerilor picioare, spatele drept, mâinile împreunate deasupra capului la castel.
5-10 efectua ghemuit pentru 1 abordare.
Genuflexiuni cu mâinile sus - o complicație semnificativă a exercițiului precedent, dar trebuie să fie adus la mai multe abordări pe zi.
Exercitarea „Lite "Poluplug"
Poziția de pornire: Intins pe podea, mâinile se agață de un suport fix (picior de pat, scaun).
- Am ridica piciorul drept la un unghi de 90 °. Noi le dețin în această poziție câteva secunde.
- Ne întoarcem la poziția de pornire, având grijă să nu arunce picioarele pe podea.
Unghiul de ridicare pentru picioare sunt în creștere treptat. La început, repetați exercițiul de 5 ori. 1-2 luni reglat la 15 sau chiar de 20 de ori.
- Fizioterapie (terapie fizică), pancreatită și colecistită
- Fizioterapie respiratorie și pancreasului pancreatită
- Exercitarea și sport la un ulcer gastric
- Bubnovskaya exerciții pentru hemoroizi
- Un set de exerciții pentru mușchii corectoare de postura
- Exercitarea pentru inima: 20 fapte interesante
- Exerciții terapeutice și preventive la întărirea
- Exerciții de relaxare în timpul întăririi
- Exercitii pentru muschii abdominali si centura pelviană în timpul sarcinii
- Exercitii pentru relaxarea totala a corpului in timpul sarcinii
- Exerciții de yoga pentru femeile gravide
- Exercitarea după naștere, pentru reabilitare și slăbire stomac
- Un set de exerciții pentru prevenirea hemoroizi
- Exercițiu terapeutic în prevenirea hemoroizi
- Înfrumusețare
- Înfrumusețare
- Durerea agresiune frica de durere atac!
- Kinesis mișcare. Și ce este fizioterapie doctor Bubnovskaya?
- Programul Restorative. Exercitarea în sala de sport pentru a coloanei vertebrale
- Sfaturi Dr. Bubnovskaya
- Universale exerciții musculare spinale