În timpul verii, copiii trebuie să se mute

Video: AutoCAD: Problema №132. Copii pe bicicleta

Copiilor le place libertatea de vară și libertatea de a se bucura de desene animate și jocuri video, dar părinții ar trebui să le ofere o distracție activă.

Prin apelarea muncitorii din SUA de ingrijire a sanatatii, care au organizat un studiu interesant.

„Întotdeauna încerc să fac elevii au fost stil de viață activ pe tot parcursul verii. Este suficient pentru a găsi un joc interesant, care îi va forța să se miște și de a crește ritmul cardiac „, - spune profesorul de educație fizică Vurmlinger Martin (Martin Wurmlinger), sa alaturat echipei de cercetatori UCLA.

Vurmlinger împreună cu alți entuziaști este un membru al organizației universitare de sunet Corp Sound Mind, care se lupta cu obezitatea din copilarie si promovarea unui stil de viață sănătos în rândul studenților americani.

Cercetatorii spun ca zile libere de vară copiii ar trebui să fie proiectate pentru a oferi cursuri structurate.

Ar trebui să fie un program cuprinzător de activitate fizică, în cazul în care vor fi incluse 5 elemente principale:

1.Uprazhneniya pentru sistemul cardiovascular
2.Uprazhneniya pe rezistenta musculara
3.Uprazhneniya pe forta musculara

4.Uprazhneniya pentru arderea grasimilor
5.Uprazhneniya flexibilitate

Într-un astfel de program, in functie de oameni de știință, pot fi introduse genuflexiuni, flotări, exerciții pentru mușchii abdominali, sărituri ( „Jumping Jack“), întinzându-se. jocuri în aer liber, minge, bicicleta va fi, de asemenea, relevante în timpul verii. În prezența piscina casei ar fi frumos să fie înfășurată o duzină de ture, 2-3 interval de la viteza maximă cu o a doua pauză de 30, în funcție de preparat.

Puteți oferi copii cuprinzător exercițiu numit „Burpoe» (Burpee), bine cunoscut pentru fanii CrossFit. Pe scurt, acesta este un ghemuit rapid, care merge în push-up-uri, urmată de o creștere rapidă, sărituri în loc cu mâinile în sus și de a reveni la poziția sa inițială în poziție verticală.

Dar cel mai important lucru este că părinții ar trebui să facă - este de a limita timpul în fața ecranelor TV și calculator. Cu toate că aceste clase captiva copii, în lume există mai multe lucruri mult mai interesante și utile - pentru interesul superior al copilului va fi capabil să doar tu, părinții autoritate.

Daca nu te-au arătat imaginația sau va arăta un exemplu negativ, atunci nu vă așteptați de mult activitatea de la copii.

„Eu cer tuturor părinților să-și exercite și jocuri în aer liber cu copiii lor. Faceți ca mine - mult mai bine decât o fac așa cum am spus. jocuri de cooperare - nu este doar o mulțime de distracție și util, dar, de asemenea, consolidează relațiile de familie“, - ea incurajeaza mame si tati Vurmlinger.

Vara frunze - nu pierdeți sănătatea copiilor lor!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit