Stil de viață sănătos ajută la menținerea memoriei

Video: Practicarea creierului, cum să păstreze memoria

conținut

Video: practicarea creierului, cum să păstreze memoria
Rezultatele studiului

Oamenii care conduc un stil de viață sănătos, au un risc mai mic de tulburări de memorie.

Acestea sunt concluziile unui nou studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din California la Los Angeles (UCLA).

Cercetatorii au analizat relatia dintre obiceiurile sanatoase si memorie in cateva mii de adulti americani.

Sondajul național, care a acoperit un total de 18 500 de persoane, a avut loc personal la UCLA și Gallup Organization. Participanții au fost puse o serie de întrebări cu privire la memorie și stilul lor de viață.

Iată cinci întrebări cheie la care respondenții au răspuns:

• Fumezi?
• Ieri toată ziua consumul de alimente sănătoase?
• Câte mese cu fructe si legume, ai mâncat în ultimele șapte zile?

• De câte ori ați practicat timp de 30 de minute sau mai mult în ultimele șapte zile?
• Ai probleme de memorie?

O dieta sanatoasa, renunti la fumat si exercitii fizice regulate au fost asociate cu lipsa tulburărilor de memorie, în opinia respondenților înșiși. Tinerii de la 18 la 39 ani mai putin probabil sa raporteze obiceiuri sanatoase decat persoanele de peste 60. Se spune că cei mai mulți americani iau pentru sanatatea lor numai la bătrânețe, atunci când există probleme de sănătate evidente.

Dr. Gary Small, director al Longevity la UCLA Center si profesor de Psihiatrie si Stiinte comportamentale, a comentat, rezultatele studiului, după cum urmează: „Aceste constatări consolida importanța informării persoanelor de vârstă tânără și mijlocie, insuflarea-le responsabilitatea pentru propria sănătate, inclusiv de memorie. Este necesar să-i învețe să trăiască un stil de viață sănătos la o vârstă fragedă. "

Studiul, publicat in International Journal Psychogeriatrics, poate avea un impact mare asupra studiului viitor al tulburărilor de memorie. In timpul cercetatorii sale extinse de lucru intervievat participanți prin telefon în limba engleză și chiar spaniolă, să „îmbrățișeze reprezentanții 90% din populatia Statelor Unite.“

Autorul principal al lui Fernando Torres-Gil, profesor al Școlii de Relații Publice Laskin UCLA, a declarat că a fost inițial convins că un comportament sănătos este asociat cu mai bine functionarea creierului si de memorie.

Rezultatele studiului

Și acum ne da cifre concrete. Oamenii care au fost găsite în cel puțin un obicei sănătos au avut un risc cu 21% mai mic de probleme de memorie. Atunci când două obiceiuri de risc sănătos de tulburări de memorie a scăzut cu 45%, dar rezultatul a fost aproape de două ori mai bun la trei sau mai multe răspunsuri pozitive.

În acest caz, 70% dintre persoanele în vârstă să adere la cel puțin un obicei sănătos, au existat 61%, iar în rândul tinerilor oameni de varsta mijlocie - 58%. Este acest moment și îngrijorează oamenii de știință cel mai mult.

26% dintre respondenți cu vârsta peste 60 de ani au raportat probleme cu memorie, din grupa de vârstă mijlocie, cifra a fost de 22% și 14% în rândul tinerilor. Cifra din urmă are oameni de știință surprins, care nu se așteaptă să găsească tulburări de memorie într-unul din șapte tânăr american.

Nu mai puțin de 25% dintre persoanele de vârstă medie raportat la fumat, comparativ cu 12% dintre respondenți cu vârsta peste 60 de ani. Pentru tineri, cea mai mare problema a fost dieta săracă, inclusiv lipsa de fructe și legume în dieta.

Fumatul a fost mult timp considerat un factor important in functia cognitiva. studiu realizat în SUA, care a relevat o reducere globală funcției cognitive, viteza și flexibilitatea de gândire la fumatori de varsta mijlocie a fost publicat recent.

Dieta este, de asemenea, un efect semnificativ asupra functiei cognitive. Un alt studiu major, despre care a scris în revista Journal of Disease Alzheimer, a demonstrat legătura dintre pierderea memoriei si o dieta bogata in colesterol si grasimi saturate.

Cu toate acestea, alimente sănătoase este bun pentru creierul nostru. Oamenii de stiinta americani cu colegii lor din Grecia au arătat că dieta mediteraneană, bogată în pește și legume, ajută la păstrarea memoriei și a facultăților mintale la o vârstă înaintată.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit