M-am întind ceva de la clasa de yoga

Video: Katherine cămară. Yoga: întindere, rezistență și flexibilitate

Deoarece progresia riscului sarcinii de largire a unui mușchi sau chiar pauza poate fi crescută, deoarece țesutul conjunctiv al corpului tau devine mai elastica decat in mod normal. Doar ca salturi, mișcări bruște sau schimbarea rapidă a direcției de mișcare nu este o idee bună. Doar din acest motiv, unele femei spun că au devenit prea flexibile și se tem de suprasolicitate. Am făcut yoga de ani de zile și nu au simțit un câștig fenomenal flexibilitatea de a fi gravidă, dar am înțeles că aceasta este o situație frecventă.
Care este soluția la această problemă? Ar trebui să vorbești mereu instructor de yoga (sau chiar orice antrenor, deoarece acesta a atins), sunteți gravidă. Am fost placut surprins de cât de mulți instructori au copii și câteva modificări interesante ale programului de formare, acestea sunt în măsură să ofere. Dacă sunteți deosebit de preocupat de această problemă, încercați să învețe despre grupurile speciale pentru femeile gravide. Acesta este un mod minunat de a experimenta parteneriat femeile insarcinate, si ei vor ajuta să vă asigurați că lucrați cu un instructor calificat
Și acolo ai cea mai buna aparare: Niciodată nu se întind până la punctul în care te îmbolnăvești și nu te forța să ia o poziție incomodă.

Video: Maya Fiennes - 1 Muladhara Chakra (Kundalini Yoga)

Noul regim - este de asemenea bun
Ce zici vechi spune că nu ar trebui să înceapă nici un nou program de exerciții atunci când sunteți gravidă? Nu mai este un fapt. La acea vreme, ca femeile gravide sunt încă descurajați de sporturile extreme, majoritatea programelor semnificative pentru ocuparea forței de muncă încă adecvate. De multe ori, atunci când o femeie devine gravidă, este pentru ea și momentul în care aceasta este prima dată în viața lui a simțit nevoia de a adopta un stil de viață sănătos. Ia toate avantajele pe care le oferă motivația și mai departe, mișcați!

Problema faimoasa a genoflexiunii
După cum am aflat, una dintre cele mai frecvente întrebări este dacă poți Squat? Oricum, dacă poți ghemuit, apoi ghemuit! Vei înțelege când nu va fi în stare să le mai facă, și nu există nimic decât un exercițiu ar putea afecta copilul. Când vine momentul să renunțe la sit-up-uri, puteți sări, de asemenea, exercițiile de pe abdomen sau cere instructor în sala de gimnastică pentru a vă arăta unele alternative.