Exerciții pentru a preveni vene varicoase in timpul sarcinii

Atunci când se efectuează exerciții de a respira calm, profund și uniform. Punerea în aplicare: ar trebui să ridice piciorul drept și dau o poziție verticală, țineți piciorul într-o poziție nu mai puțin de 10 seconds- apoi reveniți la poziția inițială. Al doilea pas: complet piciorul exercițiu la stânga. Acest exercițiu se recomandă ca fiecare picior de până la 6 ori.

Video: Exercitarea venelor varicoase

Exercitiul № 2. Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele ușor îndoite la nivelul articulațiilor genunchiului (picior în același timp, presat la podea), mâinile sunt plasate de-a lungul corpului, cu palmele orientate în jos. Când exercițiu aveți nevoie pentru a menține o stare de calm, profund, chiar și respirația. Punerea în aplicare: ar trebui să ridice imediat ambele picioare într-o poziție verticală și țineți-le în această poziție aproximativ 10 seconds-, se recomandă să se agită ușor picioarele -cu gonflează acest sânge mai repede de la periferie spre tsentru- a reveni la poziția de pornire. Acest exercițiu necesar pentru a efectua până la 6 ori.

Exercitiul № 3. Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele ușor îndoite la nivelul articulațiilor genunchiului (picior în același timp, presat la podea), mâinile sunt plasate de-a lungul corpului, cu palmele orientate în jos. Atunci când exercițiile performante ar trebui să fie păstrate liniștită, profundă, chiar și respirația. Executie: ridica ambele picioare dintr-o dată într-o poziție verticală și de a face mișcările, similare celor care fac biciclistului, răsucindu-pedali- câteva minute mai târziu pentru a reveni la poziția de pornire, relaxați-vă, concentrat gândesc la respirație. Efectuați acest exercițiu ar trebui să fie de până la 6 ori.

Video: Varice în timpul sarcinii. Tom Vlasov

Exercitiul № 4. Poziția de pornire: Intins pe podea, picioarele - drepte, presate împreună, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului, palmele cu care se confruntă în jos picioare nevoie pentru a da o anumită poziție înaltă (de exemplu, ridicați marginea scaunului, scaune, canapele, scaune) - această poziție este necesară pentru a menține aproximativ 15 minute, în timp ce încerca să se relaxeze toate grupurile myshts- pentru a păstra respirație liniștită, ritmică și profundă (atunci când efectuează acest exercițiu, respirație corectă este importantă: sânge congestiv de la extremitati inferioare se umfla, care acționează kislorodom- săraci în comun condițiile, care se încadrează în circulația pulmonară la plamani, este cu o respiratie adanca saturata repede cu oxigen). Descris mai multe exerciții fizice ajută pentru a scăpa de toxinele acumulate la extremitățile inferioare și sentimentul uglekisloty- de oboseală în picioare repede.

Punerea în aplicare a acestui set de exerciții utile pentru a finaliza băi de contrast pentru membrele inferioare. Procedeul este simplu: picioarele să fie coborâte alternativ (aproximativ un minut) într-un bazin cu apă caldă într-un bazin de apă rece. Apa caldă trebuie să aibă o temperatură de aproximativ 40 ° C, iar apa rece trebuie să fie de 15-16 ° C, Procedura de contrast local efectuate zilnic și crește tonusul vaselor sanguine la nivelul membrelor inferioare, procedura de asemenea, elimină în mod eficient congestie la nivelul membrelor inferioare are un efect de temperare. Exercitarea și proceduri contrastante creează condiții favorabile pentru fluxul de sânge din inferior konechnostey-, ca urmare a fenomenelor de stagnare la nivelul picioarelor sunt reduse sau dispar cu totul, iar varice exprimate puțin, sau deloc.