Masaj in timpul sarcinii, pot face?

Dezbracă de la brâu în sus și să stea pe scaun, se aplică acest prosop fierbinte la partea din spate, astfel încât acesta este închis în același timp umerii și gâtul. Ia-o poziție confortabilă și în termen de cinci minute, se bucură de căldura benefică.

Scoateți prosop umed și răsuciți longitudinal un alt prosop uscat. Prindeți un capăt al dreptului, și după altul - cu mâna stângă. Păstrați un prosop la spate, mâna stângă este la fesa stanga si dreapta - pe umărul drept. mișcări puternice în sus și în jos Grind uscat, nu uita sa și despre umeri. Apoi schimba poziția și freca spate peste umărul stâng.

Înclinați ușor capul înainte și a pus un prosop pe cap. Mâinile înapoi Apucați capetele și freca partea din spate a capului cu forța de a ține prosopul la stânga la dreapta și invers.

Video: Cum să masaj perineu înainte de naștere? Ulei de masaj - Alina Dunaevskaya

Dupa masaj, înveliți într-o pătură și se culcă pentru un sfert de oră, cu picioarele ridicate. Urmați instrucțiunile noastre și procedura vă va aduce beneficii optime. Încearcă să se relaxeze complet. De exemplu, pentru câteva minute să se concentreze în mod conștient pe respiratie.

Masează cu un partener

Dezbraca la lenjerie lor și să stea pe un scaun în spate, de stabilire pe spate o pernă mare. Alăturați-vă mâinile la partea din spate a scaunului și coborâți capul, odihnindu-se cu capul pe pernă.

Depinde de partenerul tau. Periajul ulei de masaj mâini sau de orice alt ulei pentru îngrijirea pielii, are o ușoară presiune pentru a întinde gâtul mai întâi, apoi umerii. După aceea, cu aceeași presiune ușoară de mai multe ori el ține mâinile de sus în jos pe dreapta și din stânga a coloanei vertebrale. Acum, trebuie să mergeți la sacrum, masaje partenere întreaga lui mână, o mișcare circulară, apăsând ușor.

Urmatorul diapozitiv partenerul de mână pe mâini de la umăr la cot și spate. după cum este necesar, din când în când el adaugă un ulei de masaj pe mâini.

Video: masaj în timpul sarcinii

Acum, stai într-un scaun în mod corespunzător și stai pe spate în timp ce puteți lăsa o pernă sau elimina - după cum doriți. Ambele mâini pe partenerul deține mâna de la încheietura mâinii la umăr și spate. Spune-i tu însuți ce ai presiune mai plăcut. După aceea, mâinile și degetele scenă, pe care le frămîntă cu ambele mâini, mai întâi una, apoi alta.

Pentru un masaj la picioare, ar trebui să se ridice în picioare drept, partenerul tau se țin de mâini de sus în jos și înapoi pe primul, apoi celalalt picior.

Din nou, stai pe un scaun, rezemat de spătar. Așezați prima stânga, apoi călcâiul drept pe mâna partenerului său. Cu toate acestea, el trebuie să se așeze pe un scaun în fața ta. Păstrarea călcâi cu o singură mână, el masaj degetul mare pe interior.

După masaj, relaxați-vă, cel puțin 15 minute. Pune picioarele ridicate, și se acoperă cu o pătură. Cel mai bine este de a merge la culcare, în cazul în care doriți să apară - masaj perfectă ajută să facă față cu dificultăți în a adormi.

masaj propriu

• In timpul sarcinii masaj ar trebui să fie lumină și precaut.
• În timpul procedurii, puteți sta pe partea ta sau de a sta pe o minge scaun, scaun sau exercițiu. Doar amintiți-vă că regiunea abdominală în timpul sarcinii nu trebuie masat.
• Stimularea interiorul degetului mare sau masaj sacrală vă va aduce ușurare și relaxare chiar în timpul travaliului.