Influența testosteronului asupra corpului unui om

Video: 10 moduri de a creste cantitatea de testosteron

conținut

Video: 10 moduri de a creste cantitatea de testosteron
Efectul de testosteron
Cum se măsoară nivelurile hormonului masculin?
Cum de a crește nivelul de testosteron?
Medicamente
Cateva cuvinte despre dieta
Activitatea fizică
Vis
Buna dispozitie si pace
Ce sa nu faci

testosteron Acesta are un impact enorm asupra vieților jumătate din omenire.

Numărul de androgeni în sânge afectează rapid bărbați de sănătate, aspectul, și chiar caracterul. Prin urmare, este important să se știe dacă este suficient în organism, și modul în care a mări sau micșora indicatorii, dacă este necesar.

Mai târziu, în articol mai în detaliu, ia în considerare următoarele întrebări: Ce se va întâmpla dacă nivelul de testosteron prea mic? Și dacă este prea mare? Cum se măsoară nivelurile hormonului masculin? Ce face acest androgen? Cum de a crește nivelul de testosteron?

Efectul de testosteron

Testosteronul afectează atât latura fiziologică a oamenilor, și psihice. Un ton scăzut al vocii, vegetația bogată pe corp și față, forma capului, umeri largi - toate caracteristicile unice ale unui puternic jumătate din formele omenirii de testosteron. De asemenea, niveluri ridicate de testosteron efect direct asupra atracția sexuală față de sexul opus.

Că oamenii sunt mai multe trăsături de caracter inerente, cum ar fi curajul, spiritul de lupta, de încredere și determinare. Desigur, putem spune că cultura și educația cultiva aceste trăsături, dar această afirmație este discutabilă. Faptul este că cultura cultivă și menține caracterul, dar generează caracteristicile menționate de testosteron naturale. Prin urmare, putem afirma cu siguranță că bărbații cu un nivel ridicat de testosteron sunt mai mult succes în realizarea unor înălțimi în afaceri, politică, sport și în alte domenii în care este importantă competitivitate și concurență.

Pe de altă parte, atunci când masculul suferă din cauza lipsei de hormon, devine deprimat, depresivă și pasivă. Acest lucru reflectă în mod necesar asupra carierei sale și calitatea vieții sale personale.

hormon masculin - este important. Pentru nivelul său în sânge, desigur, trebuie să urmați.

Cum se măsoară nivelurile hormonului masculin?

Cantitatea de testosteron din sânge poate fi măsurată cu ușurință prin utilizarea testelor specifice. Dacă un om se simte o scadere a dorintei sexuale, depresie și așa mai departe. Probleme, atunci el ar trebui să se gândească serios cu privire la modul în care să se refere la un specialist.

Cum de a crește nivelul de testosteron?

Pentru a începe cu, nivelurile hormonului masculin se schimbă în sine, cu timpul. Chiar și după 20 de ani, nivelurile de testosteron la bărbați încep să scadă. Dar problemele concrete încep să apară după o medie de 40-45 de ani. În acest sens, în unele țări europene practica normală, sunt considerate injecții cu testosteron pentru barbati cu varsta peste 40 de ani.

Norma hormonului masculin variază chiar și în timpul zilei. În dimineața zilei de 4 ore, el este cel mai mare, dar de 17 nivelul său scade.

medicamente

Așa cum am menționat mai sus, nivelul hormonului masculin poate fi crescută prin utilizarea de medicamente. Dar acest lucru este recomandat numai în cazuri extreme, ca o supradoză de aceste androgeni la fel de dăunătoare ca și lipsa acesteia. Uneori, sportivii pot permite să ia o doză de hormon de sex masculin, pentru a construi rapid musculare și de a dezvolta o figură atletic, dar multe dintre ele au probleme grave de sănătate, după 40 de ani de infertilitate, impotenta, boli de inima și așa mai departe.

Desigur, există alternative la medicamente - acesta este modul corect de viață, care include îmbunătățirea calității dietei și unele exerciții.

Cateva cuvinte despre dieta

Un rol important în producția de testosteron jucat de vitaminele A, B și E. Vitamina C previne conversia de sex masculin în hormonul feminin (estrogen). Vă puteți ajuta la un curs de vitamine, dar cel mai bine este să mănânce la fel de mult de fructe, legume și fructe cu coajă.

Zinc, precum și vitamina C, previne conversia testosteronului in estrogen. Mai mult decât atât, ajută să se asigure că hormonul feminin transformat în oameni. Mult zinc este în fructe de mare, oua, produse lactate, seminte si nuci.

activitatea fizică

exercitii fizice regulate forta moderata ajuta la scaderea nivelului de testosteron crește. In timpul exercitiilor ar trebui folosite în marea greutate pe primul loc, deoarece pentru a face aproximativ 4 seturi de 5 ori. Trebuie să ne amintim că un exercițiu puternic mai mult de 50 de minute duce la cresterea cortizol si mai mici de testosteron.

Activitatea fizică a bărbaților este de asemenea important, deoarece ajută la reducerea cantității de grăsime. Mai multa grasime in organism, cu atât mai des hormonul masculin este transformat într-o femeie. Dar nu este necesar să te tortura diete epuizante, deoarece organismul crede că mor de foame și mai mici, fara ca un nivel scazut de testosteron. Ar fi suficient puterea de formare menționată mai sus și chiar jogging în dimineața.

vis

hormon masculin produs pe timp de noapte, de aceea este important ca visul a fost o puternică și de lungă durată (7-8 ore). Dimineața, oamenii se simt de multe ori creșterea libidoului. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de testosteron dupa trezire in 30% din valoarea de zi cu zi. Pierderea de erecție dimineață depune mărturie scăderea hormonului.

Buna dispozitie si pace

pacea interioară și starea de spirit bună - cea mai bună prevenire a stresului. Și stresul, la rândul său, este direct legată de cortizol. Efectele acestei sunt deja cunoscute.

Ce sa nu faci

Alcoolul încalcă grav sistemul endocrin uman, și, de asemenea, contribuie la distrugerea zincului. Atât primul cât și celălalt - doar problema suplimentară care nu a contribuit la producerea hormonului masculin. Același lucru se aplică la țigări.

Berea este remarcabil. Astăzi populare „om“ de brand, contribuie în mod direct la transformarea oamenilor în femei. Faptul este că, atunci când brewed hamei, acesta emite o substanta tarhon. Este aproape identic cu hormonul estrogen feminin. Prin urmare, consumul regulat de bere ajută la compensarea echilibrului hormonal.

Nu este necesar să se supraîncălzească testicule. Temperatura lor trebuie să fie întotdeauna mai mică decât temperatura medie a corpului. Prin urmare, este mai bine să se evite un stil de viață sedentar, lenjerie de corp strans si blugi, nu au nevoie pentru a pune pe laptop-ul lor de genunchi și așa mai departe. N. Dacă robotul face o lungă perioadă de timp pentru a sta la calculator (programator, contabil, bancher, etc), apoi încercați cât mai mult posibil pentru a sta în picioare sau de mers pe jos : da de multe ori locul ei în transport, ridicați liftul și scările între locul de muncă începe să meargă mai mult.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit