Tu și ingestia de alimente

Poate că după ce a citit paginile anterioare ați început să se îndoiască, întreb dacă, această sarcină pe umăr. Calmează-te. Părinții care sunt în mod constant de verificare acțiunile lor în mod corect, probleme cu alimentarea nu va. Dar părinții nu caută să găsească răspunsuri la întrebările, pur și simplu schimba problemele de hrănire a copilului pe umerii lui: „Ce-i cu copilul? El trebuie să aibă! „Adevărul este că nu poți obliga copilul să facă mai mult, dacă nu vrei să mergi mai departe. Hrănirea unui copil vă oferă posibilitatea de a învăța și să crească. În această oportunitate și de auto-îmbunătățire este unul dintre avantajele pe care le-ați decis să aibă un copil.
Cauza emoțiile negative pot fi nemulțumirea față de propria greutate lor, nivelul de colesterol si chiar forma soldurilor. Dar mâncarea - nu este ceva ce poate fi manipulat pentru a schimba corpul într-un anumit fel. Puterea pur si simplu exista. Mănânci să trăiască și să se bucure. bucuria Sincere de alimente delicioase nu este în vogă, și chiar văzută ca ceva indecent. Dar asceza este o prioritate, iar oamenii care au reușit să suprime cu succes atracția ei la hrană și dreptul de a lua propria lui este ceea ce și cât de mult vreau să, admirat și respectat. Adevărul trist, cu toate acestea, este că oamenii sunt capabili de un astfel de sacrificiu, o minoritate, și ei trebuie să plătească un preț foarte mare, care se manifestă în respingerea emoțională și bunăstarea fizică.
În societatea modernă dezvoltă o atitudine negativă față de alimente și de alimentație. Ultima comanda a statului „alimentație sănătoasă“, articole în ziare și reviste care spun despre cercetarea în domeniul nutriției, publicitatea alimentelor - toate acestea neagă bucuria de alimente. Nu mânca prea mult grăsime, prea mult zahăr, sare prea mult, nu mânca prea mult. Pierde în greutate, mananca mai multe fibre. Atât de mult, astfel, că refuzul de hrană este considerat un lucru onorabil. "
Refuzul de alimente nu ajută. Nu tu sau familia ta nu ajută. Din nou, un citat din cartea „Secretele unui produs alimentar de familie sanatoasa“:

Video: Despre alimentare Kosenko

„Pentru a avea un bun hrăni tine si familia ta, va trebui să construiască întreaga structură de putere pe plăcerea. Astăzi, este mai degrabă construit pe depășirea dificultăților: este necesar pentru a evita boala, obezitate, alimente grase. Sper că până la momentul când terminați de citit. .. Veți găsi o viziune mai pozitivă. Se aplică eforturi nu, pentru a evita produsele alimentare și pentru a se asigura că alimentarea în sine. Expune pe masa de mese gustoase și hrănitoare și să le mănânce cu plăcere. Ai încredere în corpul tău: el știe cât de mult ai nevoie de alimente. După masă, uita despre asta până la următoarea masă. Pentru a ajusta dieta ta, este o parte importantă și plăcută a vieții fac. "

Principiul responsabilității comune este de lucru nu numai în hrana copiilor, dar, de asemenea, în propria masa. Tu trebuie să decidă ce, când și unde vă aflați. Nu este nevoie să-i dea decizia corectă în mâini greșite. Mananca legume, dar numai în cazul în care vă place foarte mult. Învață să iubești noul aliment, dar fă-o, astfel încât face copilul dumneavoastră, care este treptat: uite, dar nu încercați. Încearcă-l, dar nu înghiți. Swallow, dar nu luați următoarea mușcătură. Pentru discuția de astăzi, am ales, de asemenea, două teme care ajuta la adulți adapteze propria lor idee despre puterea și ușurința-l.

putere limitată

Limitați-vă la numărul de tipuri de produse alimentare și nenaturale sale. Sugestia că ar trebui să mănânce mai puțin și se cântărește mai puțin sunete din toate direcțiile. Acest lucru a fost raportat în recomandările oficiale ale sănătății publice, în producția de publicitate, reducerea greutății, se execută ca un fir roșu în seria de comedie și cărți. Desigur, doar vom câștiga, dacă învățăm să mănânce, astfel încât să nu câștige în greutate, dar este destul de o altă problemă. Așteptările că o persoană va menține în mod artificial o greutate corporală redusă, sunt clasificate ca fiind nerealiste, deoarece corpurile noastre caută o greutate permanentă și acceptabilă biologic organism. Oricine postit, el știe cât de important factor de viata este mancarea. Toți ceilalți factori sunt existența palid în trecutul ei.
Dacă nu cred, schimba punctul de vedere pentru a ajuta la cunoașterea unor studii speciale. În timpul al doilea război mondial, în Minnesota, a avut loc greva foamei oameni care au refuzat să efectueze serviciul militar pe motive morale și etice. Ansel Kay, care a studiat această întrebare a demonstrat în mod convingător că foamea duce la epuizare fizică și emoțională. Tinerii care sunt în termen de 6 luni de la data mâncat doar jumătate din dieta lor de zi cu zi, a pierdut 20% din greutatea corporală. Ei au devenit cu handicap fizic, emoțional și social.
Refuzul produselor alimentare în scopul de a pierde în greutate este, de asemenea, o foame. Ai venit toate simptomele, iar luminozitatea lor depinde de cât de mult sunteți te limita la a manca. Oamenii care stau pe diete dure, dieta este convertit în sensul vieții și multe sacrificii pentru ei. Astfel de oameni sunt o minoritate. Cele mai multe încercări de a te limita la produsele alimentare, nu, merge cu forțele și se limitează din nou. Deci, peste si peste din nou. Medicii implicați în tulburări de alimentație, se face referire la un model similar de comportament „abstinență și dezinhibare.“ Părinții Iosua a arătat exact acest sistem, în cazul în care restul de week-end manca un conținut scăzut de grăsime, cum ar fi mama mea, Tony, cu eșecurile sale în mod regulat recurente de încercări de a limita aportul de alimente fiica. O astfel de schemă de alimentație cauzează creșterea în greutate de părinții copiilor și conduce la faptul că, în adult copiii nu vor avea o greutate corporală stabilă.
Refuzul de a mânca și defalcările cu catch-up este atât de înrădăcinată în cultura noastră în dieta care pare comportament alimentar normal, dar nu este. Cauza schemei de abstinență și dezinhibare a fost dorința noastră de a face cantitatea de grăsime în dieta cât mai puțin posibil. Acesta este motivul pentru care oamenii sunt în prezent interzise alimente grase, și apoi scuipat pe toate restricțiile și consumă mese, care sunt ca acestea par să conțină puțină grăsime. Agenții de publicitate deda desinhibare, arătând tancuri și băuturi sandwich-uri gigant. O astfel de abordare este contradictorie și incoerentă. El nu lucrează în alimentația copiilor, nu-i învață să facă față cu succes masa. Uita-te pentru un teren de mijloc. Resist impulsul de a toate produsele alimentare, dar asigurați-vă că pentru a mânca alimente care vă plac și obține plăcere din procesul de a manca.

Mesele din motive emoționale

Probabil, nu voi asculta radioul public. Ieri am suspinat când am auzit o transmisie care este necesar pentru a evita produsele alimentare din motive emoționale. La invitația gândurile autorului în studio, astfel încât produsele alimentare nu este bun. Nu trebuie să avem emoții, altfel suntem amenințați de a deveni grăsime, bolnavi și urât. Programul de oaspeți a condamnat alimente ca o modalitate de a simți mai bine, pentru a sărbători un eveniment sau pentru a unge rotile evenimente sociale. Desigur, folosim produse alimentare, ca atare, dar rău în faptul că nu este nimic! Mâncarea este conceput pentru a avea grijă de copii și noi înșine. Mănâncă - nu este ceva ce se toarnă combustibil în rezervorul mașinii, sau pentru a arunca lemne pe foc. Este iubire, plăcere, pace și exaltare. Nu este nimic greșit să mănânce din motive emoționale - deci nu distrugem capacitatea noastră de a reglementa greutatea corporală și să mănânce dreapta. Posibilitati de alimentatie din motive emoționale, nu înseamnă supraalimentare. Și dacă după toate acestea se întâmplă, capacitatea noastră de a ajusta greutatea - sistem de calitate foarte înaltă, astfel că poate fi ușor de spart. Perea astăzi, mâine vom mânca mai puțin pentru că nu a experimenta sentimentul de foame. Este același lucru ca și pentru a elimina excesul de îmbrăcăminte sau fixați termostatul. Organismul compensează lipsa de căldură.
problemă de putere din motive emoționale este că cei mai mulți oameni fac greșit. Ei simt că nu ar trebui să mănânce doar pentru că aveți nevoie pentru a ridica starea ta de spirit, sau pentru a sărbători un eveniment, dar renunțe și să mănânce fără nici un sens, dar cu un sentiment de vinovăție. Astfel, acestea sunt incluse în abstinența circuit și dezinhibare. Nu ar trebui să fie. Permiteți-mi să dau un exemplu el însuși.
La fel ca toți ceilalți, mă simt uneori o lipsă de energie și de starea de spirit, da în circumstanțe opresiune. Ieri a fost doar o astfel de zi. Am lucrat foarte mult: am avut de ales - tot timpul se scurgea. Pentru mine, una dintre modalitățile de a avea grijă de tine este un aliment mare. Am făcut fleică, piure de cartofi și un pic de broccoli cu ghimbir (toate retetele sunt luate din cartea „Secretele unui produs alimentar de familie sănătoasă“). Masă pe care am avut planificat pentru a finaliza un pahar de lapte rece Wisconsin. Îmi place să gătesc, îmi place cum gătești, eu sunt fericit exaltare care vine dupa masa. De ce această metodă mă ajută? Pentru că știu de ce o fac: am avut o stare de spirit deprimat, și am nevoie pentru a obține un minim de placere. În plus, am știut exact ce vreau. Nu merge, pentru că am umblat în acea zi. Nu vorbi cu prietenii și familia - eu, de asemenea, au făcut. Somnul este același. Desigur, vacanță ar putea ajuta, dar visez nu-l merita. Ajutor ar putea alimente numai delicioase.

stres emoțional poate determina să rupă dieta și să înceapă să mănânce la întâmplare, dar acest lucru nu este același lucru ca și consola noi cu alimente. malnutriție persistenta, in ciuda simptomele fizice si emotionale pe care le-am menționat mai devreme, are o mulțime de energie. Stresul ia energia necesară pentru a rezista la post, și spulbere toate restricțiile cu privire la produsele alimentare pe care le-ați stabilit pentru noi înșine. Nu-l face să overeat.
Pentru a evita care se încadrează în rețeaua sistemului și eliberați abstinență, asigurați-vă că pentru a avea grijă de propria lor hrană. Să mese includ alimente care iti plac. Nu este nevoie să mănânce în secret chipsuri de cartofi - este mai ușor să le mănânce cu un sandwich în timpul prânzului. Mănâncă până când simțiți plin, adică, atunci când stomacul este plin, iar mâncarea nu pare atât de atractiv. Explicați-vă principiul responsabilității comune. O poți face, jucând alternativ rolul părinților, copilul.
Se prepară mâncăruri delicioase vin la masa de foame, mananca ceea ce vă place, și păstrați faci până la stomac și ochii nu vă spun să se oprească. Poti face acest lucru, pentru că va fi în curând urmată de o nouă masă, și vei mânca din nou.