Alimente în distracție pentru un copil

Unele familii citit o rugăciune înainte de a mânca sau de a medita timp de câteva minute. Acest lucru creează un tabel de un spirit de recunoștință și unitate. Clarificarea relației nu este, de asemenea, un loc la masă, chiar și pe maniere proaste, deși este, în general, este inevitabil.

Nu judeca conținutul caloric al alimentelor numai, prezența de vitamine și minerale. La fel de important aspect este conținutul de grăsimi, proteine, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sodiu.

Toată lumea trebuie să fie un echilibru între conținut scăzut de calorii și alimentele bogate in calorii, în același mod ca și echilibrul dintre celelalte aspecte importante ale nutriției. Dacă cineva vă ia prea în serios doar pentru o singură condiție dieta si uita de restul, nu e bine nu va. O adolescentă, de exemplu, căutând fanatism să piardă în greutate. Ea refuză toate produsele alimentare, care, în opinia sa, contin calorii, si mananca doar salate, sucuri, fructe și cafea. O astfel de abordare va duce inevitabil la boala ei.

Părinții Prea grijulii care cred in mod eronat ca vitaminele - acest lucru este important în amidon alimentar și un rol secundar, da copilul pentru salata cina cu morcov si grapefruit. Ele nu sunt suficiente calorii pentru a hrăni chiar și un iepure. femeie completa crescut într-o familie ca părinți obezi foarte îngrijorați din cauza subțirimii fiului său și l-au hrănit numai alimentele bogate in calorii, cu excepția legumelor din meniu, fasole și cereale. Ca urmare, copilul este probabil să fie lipsa de minerale și vitamine.

legume înlocuitor temporar

Lăsați masa este încă un timp de odihnă și bucurie.

Video: Alimente și Dieta pentru copii - Utile Smoothie Blender Băuturi

Dacă sunteți cu adevărat în cauză, încercați da copilului o multivitamine de zi cu zi. Dragoste la legume va veni cu siguranta din nou la ea, dacă nu rândul său, puterea de a câmpul de luptă. Într-adevăr, în acest caz, el poate refuza să mănânce legume doar pentru a arăta cine e șeful în familie.

Îmblânzirea dinte dulce

Pofta de dulciuri si gras copil conceput un este cel mai adesea în familie în cazul în care, la sfârșitul cinei că se așteaptă ca un desert generos, bomboane de ciocolată sunt întotdeauna la îndemână, iar cea mai bună promovare a deveni orice delicatețe. Când părinții spun, „Nu te înghețată până când mănânci legume“, ei recunosc o greșeală gravă, de cotitură nu este util și nu obligatoriu produs în înseamnă luare de mită. Este mai bine să se obișnuiască copilul la ideea că cea mai bună masă - o banana sau piersici.

Copiii place de obicei să mănânce același lucru ca și părinți. Dacă bei de multe ori sucuri acidulate, mânca o mulțime de înghețată și bomboane sau în mod constant mesteca chips-uri, atunci copilul va necesita la fel. (În ceea ce privește dulciurile care aduc bunici, venind din timp în timp pentru a vizita, este, în opinia mea, complet chestiune separată.)

Gustarea intre mese?

Pentru a face cea mai bună decizie, bun simț. Multi copii - si tineri si mai in varsta - ca o gustare între mese (deși unele nu va face niciodată). Nu este nimic greșit în cazul în care copiii în timp ce mănâncă ceea ce ai nevoie, atunci când este necesar, și modul în care aceasta ar trebui.

În cazul în care produsele alimentare de bază conține o mulțime de carbohidrati (cum ar fi cerealele și legumele), copiii experienta de multe ori foame severă cu mult înainte de următoarea masă.

Laptele nu este foarte potrivit pentru a mânca, deoarece descurajează pofta de mancare. Cel mai bine este de a oferi fructe sau legume pentru copii. De asemenea, se întâmplă ca un copil la prânz mânca întotdeauna foarte puțin, iar pentru cina a fost foarte obosit și flămând ca un lup. În acest caz, nu strica sa manance ceva nutritive.

Da copilului o gustare este cel mai bine doar în mijloc între mese, dar nu mai târziu de o jumătate de oră înainte de următoarea masă.

Adevărat, există o singură excepție. Sunt copii care, obține chiar și un pahar de suc între micul dejun și masa de prânz, rămân încă atât de foame și se poate irita care refuză să mănânce la prânz. Dacă le da un pahar de suc de portocale sau rosii timp de 20 de minute înainte de masa de prânz, aceasta va ajuta să recapete starea de spirit buna si pofta de mancare.

Video: Cumpărături pentru fructe exotice băuturi Mașa și Ursul Fancy și produse alimentare în vloguri Thailanda pentru copii

Când și cum să se hrănească copilul intre mese depinde de bunul simț și de preferințele individuale ale copilului.

Părinții uneori se plâng că copilul nu mănâncă, atunci când toate stau la masă, și apoi începe să cerșească pentru mâncare. Problema nu este că părinții permit copilului să aibă o gustare între prânz și cină. Dimpotrivă. Aceasta descurajează constrângerea apetitului unui copil.

Dar când se termină cina fericit (deși el aproape nu a mâncat), stomacul este normalizat și funcționează ca ar trebui să funcționeze stomacul gol sănătos - este nevoie de alimente.

Soluția este simplă: nu neagă copilul atunci când cere ceva de mâncare după cină, dar încearcă să facă masa arate cât mai atractiv. În cele din urmă, ceea ce este pentru cină? Acest produs alimentar este special pregătit astfel încât să provoace pofta de mancare. În cazul în care un copil spune că normal aportul alimentar este mai puțin atractiv decât o gustare pe drum, atunci va face o greșeală.

surse de calciu

100 mg

• 1 cană de varză fiartă
• 1 cană fierte sau aburit fasole
• Tofu 100 g
• 1 cană brânză de vaci
• 1 lingura melasa (melasa)
• 1 Bun
• 1 cană de cartofi dulci fierte

150 mg

• 1 cană broccoli fiert
• 30 g de brânză mozzarella și feta
• 1 cana de inghetata moale
• 5 smochine fructe mijlocii

200 mg

• 1 ceașcă acoperit sfecla sau napi
• 30 g de brânză cheddar
• 90 g de somon conservat sau sardine

250 mg

Video: Aflați mai multe culori

• 30 g de brânză elvețiană
• 1/2 cana branza de soia
• 1 cană de rubarbă fierte

300 mg

• 1 cana de lapte de vacă
• 1 cana iaurt
• 1/2 cana branza ricotta
• 1 cana de lapte de soia imbogatit cu calciu sau orez
• 1 cana de calciu fortificate suc de portocale sau de mere