Dieta este important în artrita reumatoidă?

Video: Dieta pentru artrita reumatoida

conținut

Video: dieta pentru artrita reumatoida
1. pentru a consuma produse care conțin acizi grași omega-3.
2. există mai multe produse care contin antioxidanti.
3. adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimente.

Artrita reumatoidă (RA) - este o boala inflamatorie comuna in care pacientului imunitar deteriorările sistemului articulațiilor.

Boala este însoțită de durere, umflare și deformare a articulațiilor.

In SUA, aproximativ 1,5 milioane de persoane suferă de această boală inflamatorie (aproximativ 0,5% din populație).

Numeroase studii occidentale au aratat o legatura intre dieta si inflamatie. Deși mecanismul exact al bolii este necunoscută, experții sugerează că anumite alimente pentru a reduce intensitatea inflamației.

majore de cercetare nu este încă terminat, dar acum oamenii de stiinta din SUA recomanda persoanelor cu poliartrita reumatoida:

1. Pentru a consuma produse care conțin acizi grași omega-3.

Acizii grași omega-3 sunt cunoscute de a juca un rol în reglarea inflamației și a durerii. Somon, ton, pastrav, macrou, hering și alte pește apele reci sunt foarte bogate în acești acizi. Sursele de plante includ cea mai mare parte produse din soia (tofu, lapte de soia, tofu, edamame). Nucile, nuci pecan, si seminte de in sunt de asemenea surse bune. ulei de măsline proaspăt, deși nu conține acizi grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii.

2. Există mai multe produse care contin antioxidanti.

Oxidarea - un proces natural, care este asociat cu inflamația articulațiilor (artrita). Oxidarea conduce la deteriorarea celulelor și țesuturilor. Antioxidanți cum ar fi vitamina E, vitamina C, caroten, licopen și flavonoide întârzie procesele de oxidare. fructe și legume Bright sunt deosebit de bogate in antioxidanti: verdeturi proaspete, varza, sfecla, afine și afine. Leguminoasele, ceai verde, vin rosu, ciocolata neagra si unele condimente (ghimbir, scorțișoară și Curcuma) conțin, de asemenea antioxidanți.

3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimente.

suplimentarea dietei cu acizi grași omega-3 au demonstrat o reducere a durerii și rigiditate a articulațiilor asociate cu artrita reumatoida. Cercetatorii americani sugereaza ca un adult ar trebui sa fie luate de aproximativ 2,7 grame de aceste substanțe în a doua zi, astfel încât majoritatea oamenilor nu se poate face fără suplimentarea suplimentară.

Alte studii au arătat că suplimentarea dietei cu vitaminele C, E si alti antioxidanti pot fi de asemenea utili în RA. Cu toate ca surse alimentare ale acestor substanțe, mai degrabă decât formele comerciale. Înainte de a lua astfel de suplimente ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Într-un cuvânt, se recomanda o dieta bogata in alimente vegetale si consumul de peste de mai multe ori pe săptămână. Sună cunoscut, nu-i așa? Aceiași medici recomanda ca o dieta sanatoasa pentru prevenirea bolilor de inima, hipertensiune arteriala, diabet si obezitate. De ce nu ucide două păsări cu o piatră?

Încercați un regim alimentar sănătos și a obține rezultatul pentru întregul organism.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit