Produsele care sunt utile pentru pielea ta

Video: Top cele mai bune alimente pentru o piele frumoasa

conținut

Video: top cele mai bune alimente pentru o piele frumoasa
Pește marin
Video: utile pentru produse de păr. produse pentru creșterea și sănătatea părului
Acizi grași vegetali
Video: produsele cele mai utile pentru sanatatea ta
Fructe, legume, plus ciocolata
Video: aceste vitamine sunt dăunătoare pentru sănătatea ta
Urmează porțiuni de dimensiuni și de zahăr

Mulți dintre noi, mai ales doamnele minunate sunt interesați în mod activ în produsele, care au contribuit la menținerea sănătății și Tinerețea pielii.

Cerem despre profesioniști.

În acest articol, un lider nutritionist Cleveland Clinic (SUA) Dr. Laura Jeffers spune despre produsele care conțin substanțe nutritive esențiale pentru pielea ta.

„Medicii noștri spun, nu fără motiv, ca orice produs alimentar sănătos este bun pentru piele. Skin - este, de obicei, o reflectare a stării corpului nostru. Nu poți fi bolnav în interiorul și în afara sănătos. Să presupunem că nu se poate opri îmbătrânirea, dar există produse care vă pot ajuta să rămână sănătos și mai atractiv „- spune Dr. Jeffers.

pește marin

Este cunoscut faptul că acizii grași omega-3 efectua multe funcții utile în organism. Ei lupta inflamație și de a reduce nivelul de trigliceride în sânge, colagen din piele de sprijin și de a participa la celulele neuronale.

Cele mai bune surse de acizi grași omega-3 sunt:

somon
Sturionul de atlantic
Tuna (alb sau albastru)
păstrăv de lac
sardine
anșoa
macrou

Video: Utile pentru produse de păr. Produse pentru creșterea și sănătatea părului

Acizi grași vegetali

Deși cele mai multe alimente vegetale - legume, nuci și ulei - pot preveni multe dintre acizi grași, cum ar fi pește marin, acestea ar trebui să fie un plus binevenit la meniu.

ulei de semințe de in este extrem de bogată în acizi grași esențiali implicați în sinteza funcțiilor de colagen și de reglare ale pielii. Fry pe acest ulei nu stoit- mult mai util pentru a adauga la salate sau chiar iaurt.

Semințe de Chia (salvie spaniolă) - o altă sursă importantă de acizi grași. Le puteți adăuga la salate, prăjituri și brioșe, iaurturi, sucuri, înghețată de casă, cu ei puteți puiet de pește (somon din aceeași) sau ouă, pâine de casă cuptor parfumat.

Alte surse de plante de acizi grași omega-3 pentru piele:

Nucile și unt
Soia și produse pe baza acestora
Canola (rapiță)
germeni de grâu
mustar
spanac

Video: Produsele cele mai utile pentru sanatatea ta

Fructe, legume, plus ciocolata

Cât de multe fructe si legume, ciocolata naturale - o sursa excelenta de antioxidanti si vitamine care protejeaza pielea de efectele nocive ale radicalilor liberi și a radiațiilor solare, ajutându-vă să arate tânără și proaspătă.

Ciocolata neagra contine greutate bioflavonoide normalizării structura pielii și protejează împotriva factorilor de mediu nefavorabile. Pentru a obține un efect cosmetic pe zi este suficientă pereche de uncii de ciocolată cu conținut de 60-70% din cacao.

Dr. Jeffers recomanda ca o sursă de antioxidanți pentru a consuma rosii contin licopen, un carotenoid natural. Tomatele sunt ușor de pus în aproape orice masă obișnuită - supe, salate, sandwich-uri.

În plus, se recomandă să mănânce mai multe fructe și legume, care sunt bogate în vitaminele C și E - te proteja de apariția prematură a ridurilor.

Produse pentru piele, bogat în vitaminele C și E:

spanac
stafidă
căpșune
citrice
caise
cantalup
broccoli
yam

Video: Aceste vitamine sunt dăunătoare pentru sănătatea ta

Urmează porțiuni de dimensiuni și de zahăr

porțiuni mari de zahăr și în plus - sunt principalii inamici ai dietei. Noi cu siguranță dorim să avem o piele frumoasa, dar este extrem de neavenit iubita pierdut în falduri sale.

Pentru a nu câștiga în greutate și nu pentru a priva organismul de substanțe necesare, mananca mai multe fructe si legume, nuci și se adaugă un pic de ulei, dar pentru fast-food, dulciuri și produse de patiserie, set control strict. Vei simți la 100%, iar pielea ta va confirma acest lucru!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit