Sănătos mama nutriție care alăptează. Meniuri și produse

ouă

conținut

Ouă
Legume și fructe
Aditivii și mamele care alăptează meniuri
Video: nutriție mamele care alăptează în primele câteva luni!
Video: hrănirea mama care alăptează. mamele care alăptează dieta
Video: hrănirea femeile care alăptează, în prima lună

Ou - un „dulap mic“ compoziție cel mai bun de aminoacizi a proteinelor, compoziția de acizi grași echilibrat de grăsimi precum și vitamine, macro- și microelemente și este rar găsit în această combinație în alte alimente lecitină și colină, lizozimul și acid arahidonic.

De aceea abandoneze ouăle în dieta nu este în valoare în timpul alăptării.

Este necesar doar să se aibă în vedere faptul că ouăle pot provoca alergii alimentare.

În acest caz, ouă fierte au un efect de sensibilizare mai puțin pronunțată decât crud. Ouăle sunt cele mai bune de a utiliza, adăugând la feluri de mâncare (chiftele, fripturi, carne și salate de legume) pentru a crește valoarea lor nutritivă. Este de preferat să nu se fierbe ouă și omlete cu roșii, verzi, mere, carne și mazăre.

Legume și fructe

Foarte util sucuri de fructe și legume. Principalul lucru este că bei doar sucuri naturale, fără conservanți și proaspete. Sucuri ar trebui să fie mereu umed, în caz contrar își pierd proprietățile lor biologice valoroase.

Ele nu pot fi supuse pasteurizării sau conservare sterilizare, deoarece aceasta toate enzimele sunt distruse în sucurile. Aceste sucuri nu pot fi cumpărate de la magazin, dar vă puteți pregăti. Se prepară și băuturi „pentru sănătatea dumneavoastră și sucuri bebelușului: morcov, castravete, sfeclă, varză, roșii, mere, pepene verde, pepene galben, rodie și altele.

Dar, în același timp, în mod constant ceas copilul. În cazul în care orice suc dă o reacție alergică sau duce la tulburări digestive, la un copil de el ar trebui să fie aruncat (poate doar temporar!). Pentru mai multe informații despre sucurile puteți citi în cartea lui N. Walker și alte publicații.

În afară de hrănire poate cu mare beneficiu pentru ei înșiși și copilul lor pentru a prepara băuturi din plante, creșterea producției de lapte și, prin urmare, contribuie la copiii care alăptează. Astfel de plante includ: morcovi, salata verde, ridichi stoc gradina, chimen, fenicul, cânepă, urzica, nuc, alun, păpădie, fenicul, macris, oregano, balsam de lamaie, anason, angelica sălbatică. Dintre aceste plante în casă, puteți găti o varietate de băuturi.

Urzica frunze salate posedă, de asemenea, o acțiune lactofore.

Alimentele trebuie sa fie gustos, variat. În același timp, pentru a evita condimentele foarte calde, consumul excesiv de condimente, o mulțime de usturoi si ceapa, care dau gustul neplăcut și mirosul de lapte. Este recomandabil să se mănânce de 5-6 ori pe zi, timp de 30-40 minute înainte de hrănire un copil - se îmbunătățește secreția de lapte.

Ar trebui să fie excluse din dieta de cafea tare, băuturi alcoolice, inclusiv bere. Alcoolul trece repede în laptele matern și poate provoca un copil la tulburări ale sistemului nervos.

Cantitatea de lichid în alimentația mamelor care alăptează ar trebui să fie de cel puțin 2 litri, inclusiv o supă, ceai, suc, lapte, iaurt etc. Sursa de vitamina C, D, acid folic, caroten și minerale sunt legumele și fructele. Gama de dieta lor în mama care alăptează depinde de sezon.

În vara și toamna în alimentația mamelor care alăptează incluse conopidă, varză, dovlecei, dovleac, mazăre, fasole, castraveți, roșii, salată, ridichi, napi, cireș, cireșe, zmeură, coacăz negru și roșu, chokeberry negru, coacăze , piersici, caise, mere, prune, pere, granaty- o cantitate mică de apă-pepeni și pepeni.

În primăvara și iarna gama de fructe și legume este limitat, folosit în principal cartofi, sfecla, morcovi și varză. La acel moment, trebuie doar să-și diversifice dieta conservelor recoltate în legume și fructe magazin.

Strugurii ar trebui să fie limitată, deoarece utilizarea mamei sale este în balonarea copilului și indigestie. Abuzul de produse, cum ar fi castraveți, prune sau prune, piersici sau caise uscate, smochine, pot provoca, de asemenea, o tulburare a tractului gastrointestinal la copii.

Atunci când sunt incluse în dieta de ciocolată care alăptează sau ciocolată, portocale, mandarine, cantități excesive de nuci, miere, roșii, dovleac, ouă, căpșuni, căpșuni, caviar, creveți, un copil poate avea o reacție alergică sub forma manifestărilor cutanate ale dispepsie. Meniul aproximativ o zi, o mamă care alăptează la domiciliu este la sfârșitul anului.

Concomitent cu puterea de mai sus trebuie să fie îndreptată spre prevenirea anemiei, carie, și obezitatea - cele mai frecvente complicații asociate cu malnutriție după naștere. Privind prevenirea și tratamentul acestor boli a fost spus și în alte articole despre nutriție în timpul sarcinii.

Singurul lucru pe care trebuie amintit, este nevoia de a petrece mai mult timp in aer liber, mutarea activă, mai degrabă decât doar stând într-un copil-scaun.

Aditivii și mamele care alăptează meniuri

Mamele care alăptează pot utiliza în produsele lor alimentare „Femilak-2“, care este produs din lapte degresat, ulei de porumb, zahăr din lapte, zece vitamine și bogate în macro- și microelemente: calciu, potasiu, sodiu, fier, zinc, mangan și iod. O trăsătură distinctivă a produsului este de a include în compoziția sa un-caroten și taurină, au un spectru larg de efecte biologice.

Acesta poate fi utilizat atât ca băutură și un aditiv uscat pentru diferite mese gata. Un amestec de sticlă redus asigură aproape 30% mai multe nevoi alapteaza mame in energie mai mult de 20% - o proteină suplimentară, mai mult de 30% - grăsime și mai mult de 40% - glucide, și 50% au nevoie suplimentară de calciu.

Prezența în produsul „Femilak 2“ substanțe nutritive complexe pot accelera excreția radionuclizilor din organism și pentru a crește rezistența nespecifică a omului la radiații (calciu, potasiu, iod, beta-caroten, taurină, fibre dietetice) ionizantă permite recomanda pentru utilizare in zone cu condiții de mediu nefavorabile, în special în ceea ce privește radiațiile.

mamele însărcinate și care alăptează pot folosi, de asemenea, bea lapte cu o aromă plăcută de piersici - „ENFA Mama“ fabricat de „Mead Johnson“, care este proiectat special pentru dezvoltarea corespunzătoare a copilului. În „ENFA-Mame“ de înaltă calitate, extrem de proteină digestibilă de 2,8 ori comparativ cu laptele de vacă a crescut conținutul de carbohidrați este de 5 ori față de nivelul redus de grăsimi.

De "ENFA-Mamă" este de fier, calciu, fosfor, zinc, iod, vitamina A, beta-caroten, iar cele mai multe vitamine solubile în apă. În plus, o parte din băutura conține 75-100% din norma zilnica de acid folic.

Exemplu de meniu pentru o mamă care alăptează la domiciliu (în grame)

Video: Nutriție mamele care alăptează în primele câteva luni!

6 pm	chefir	170 Video: Hrănirea mama care alăptează. mamele care alăptează Dieta
mic dejun	lapte terci de hrișcă ou fiert Ceai cu lapte Pâine „Sănătate“ cu ulei	300 1 buc. 200 30/10
12 ore	suc de fructe	200
prânz	Salata de morcovi rasi cu caise uscate Supa de varza cu varză proaspătă carne fiarta cu cartofi in lapte compot de prune Pâine „Sănătate“ pâine de secară	130 300 75/250 250 35 100
gustare de după-amiază	Ryazhenka macră (2,5%) Biscuiți la rata de indemnizație zilnică de pâine Fructe (boabe)	150 50 250
cină	Sufleu de brânză de vaci cu sos de lapte Ceai cu lamaie Pâine „Sănătate“	210/50 Video: Hrănirea femeile care alăptează, în prima lună 200 35
timp de noapte	chefir	170