Codependency Psihoterapie. concept de sine

subiect: "concept de sine"

conținut

Subiect: "concept de sine"
De ce avem nevoie de o stima de sine pozitiva?
Recuperarea de la măreție falsă
Video: auto-evaluare a codependent
Video: moskalenko: codependency, stima de sine și de control
Exercițiu "cercul de stima de sine"

poartă - dezvoltarea abilităților adecvate de auto-evaluare.

Sănătoasă de sine - este experiența interioară a propriilor noastre valori, conștientizarea interiorul faptului că avem avantajul.

demnitatea noastră umană - este ceva separat de ceea ce facem, cum ne arata si ce spun oamenii despre noi și de a face pentru noi.

Formula de sănătoasă de sine ar putea arata. Nu sunt mai rău decât alții, dar eu nu sunt mai bine decât altele, iar eu nu mai mă compar cu alții.

În co-dependent de stima de sine a scăzut dramatic, dar de multe ori par încrezut, arogant. psevdovelichiya de fațadă care au nevoie pentru a ascunde sentimentele adevărate și amare provocate de sentimentul de auto-valoare redusă a acestora.

De ce avem nevoie de o stima de sine pozitiva?

Atunci când stima de sine pozitivă, vom:
- Bun simt.
- Se pare bine.
- Noi - eficiența și productivitatea.
- Noi tratăm pe alții bine.
- Putem crește spiritual.
- Am iubit și capabil de a iubi.
- Nu este nevoie să aibă grijă și de control altele.
- Nu este nevoie pentru a hrăni stima de sine din cauza workaholism, satisfacerea intereselor cuiva și sacrificiu de sine.

Stima de sine a copiilor depinde de atitudinea altora semnificative, de exemplu, părinți. Adult stima de sine depinde de soarta (calitate copil), prin evenimente de viață pozitive și negative, precum și pe atitudinea noastră față de tot listate. Aici este ultima, care este atitudinea lor proprie, putem schimba.

Pozitiv stima de sine - este decizia mea de a te pretuiesti.

Nu pentru nimic, ci pur și simplu - pentru a aprecia. Persoana este valoros prin naștere. El a fost născut - atât de valoros.

Acesta contribuie la construirea pozitiv stima de sine ca urmare a exercitării.

Pe partea stângă a foii scrie declarație negativă despre sine, dictate de un sentiment de rușine. Apoi închideți partea stângă și partea dreaptă a foii scrie declarația, ci dimpotrivă, în sensul, și anume, pozitiv.

Păstrați scris și apoi în același mod. Nu fi jenat dacă nu cred în declarațiile pozitive despre sebe- face în acest caz, exercita mecanic, ca și cum ai face o listă de antonime gramaticii. Apoi închideți stânga paginii și citiți doar coloana din dreapta.

A se vedea coloana din dreapta a declarațiilor pozitive nu mai puțin de 2 ori pe zi. Mai ales util să-l citiți înainte de a merge la culcare. În premergătoare pat creier Este nevoie de aceste afirmații fără rebeliune, fără a critica. O lună mai târziu, te simți mai bine.

Lista dvs. de declarații în prezent poate arata ceva de genul:

negativ	pozitiv
I - prost	I - inteligent
I - simplu	Am un aspect destul de decent
I - imperfect	I - normală, nu există nici o perfecțiune în lume

Cu cât lista de declarații negative, mai adânc în noi stând rușine din copilărie. Este necesar să se continue lista, atâta timp cât mintea nu este în măsură să sugereze o nouă definiție a neatragatoare despre el însuși.

Acesta poate fi într-un grup pentru a discuta despre o situație în care, din cauza sentiment scăzut de auto-valoare, refuzăm să acționăm în interesul lor.

De exemplu, participanții la dezbaterea poate aminti o situație similară:
"Am dat seama că nu am putut să-ți o rochie frumoasă, și a refuzat să meargă la teatru. Astfel, am luat ei pm interesant".

"Când m-am simțit destul de obosit, am vrut să mă întind. Apoi m-am gândit în-lege mă va marca o rușine, și am avut ideea că eu sunt leneș și eu fac - mai rău decât altele. M-am biruit și am făcut ceea ce am nevoie în acest moment - M-am dus la studio. Și în interesul meu ar fi să meargă în studio altă zi".

Rugați participanții să dezbată următoarele întrebări:
- Locuiești în ochii cuiva de a reprezenta o anumită valoare, sau aveți un sentiment inerent de auto-valoare?
- Nu lăsați viața ta pentru a se asigura că valoarea confirmată cealaltă?
- De ce am nevoie pentru a scăpa de mândrie și grandoare, și anume de la stima de sine?

Trebuie înțeles faptul că aroganța și o insultă la măreția altora sau interfera cu relația. Este necesar să se adopte următoarea credință: Eu nu sunt perfect și nu am nici un drept să se considere mai bine decât oricine altcineva.

Recuperarea de la măreție falsă

Recuperare de aroganță - atunci nu ne mai compara cu alții, pentru a fi sigur: "Și eu - cel mai bun". Acest lucru nu se aplică în astfel de cazuri extreme comparativ involuntar cu ei înșiși agresorii, ucigași. Trebuie doar să disciplina mintea, evitând judecăți despre alte persoane. Acesta ajută la următorul exercițiu:

Tabel 3. Recuperarea măreției false

Hotărârile pe care le-am făcut pe baza unui sentiment de superioritate asupra altora

atitudine sănătoasă față de valorile mele și valorile altora

Video: auto-evaluare a codependent

I - mai bine decât Barbara ca pisicile ei în apartamentul miroase

Varvara - este la fel de valoros ca și mine, chiar dacă ea a făcut alegerea ei, și a ocupat pisicile de apartament

I - mai bine decât Nicholas, pentru că nu se comportă atât de prostește

Nikolai - o persoană valoroasă ca mine. Pe de comportament stupid el poate avea propriile sale motive

Video: Moskalenko: codependency, stima de sine și de control

Dacă acest exercițiu te va arunca în disperare și să dea sentimentul că ești inferior altora a demnității lor umane, a reveni la exercițiul anterior cu afirmatii pozitive sau de a folosi următoarele afirmații pozitive:
- I - un om important pentru el.
- Imi place de mine așa cum am.
- Îmi place cum fac eu ...
- Sunt în creștere spiritual în fiecare zi.
- Îmi place să petrec timpul cu mine.
- Pot face tot ce intenționat.
- Sunt mereu gata să se stabilească noi obiective.

exercițiu "Cercul de stima de sine"

Participanții stau într-un cerc. Alege una dintre ele și cereți altora să spună că ei apreciază această persoană.

De exemplu:
Am valoare în tine că ești ... (ma inspira mereu, ca ai un zambet minunat, sfaturi întotdeauna ajută-mă, te având atât de distractiv).

Când toate exprimă cuvintele om de sprijin, du-te la următoarea ședință într-un cerc și se repetă peste tot din nou. Vom continua atâta timp cât cuvintele de sprijin nu vor auzi nimic. Exercitarea necesită o mulțime de timp.

VD Moskalenko

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit