Prevenirea tulburărilor de cazare

Prevenirea tulburărilor de cazare

Ei bine, înainte de a începe să vorbești despre tratamentul, opri mai detaliat pe tema prevenirii.

În primul rând, pentru că este întotdeauna mai ușor să previi decât să vindecarea. Și în al doilea rând, nu uitați să-i spun un pic mai mare: în cazul nevăzătorilor să se aștepte rezultate bune, de obicei, nu au tratament. Cu alte cuvinte, ca regulă, dă foarte puține rezultate, iar acest lucru - dacă nu am făcut o greșeală. Dacă facem o greșeală, riscăm, de asemenea, o deteriorare semnificativă, imediat. Fluctuațiile care calea de a alege, aici sunt inadecvate, dar să fiu sincer, ele sunt prezente în fiecare dintre noi. foarte des pentru că viața în societate ne obligă să aleagă între ceea ce avem nevoie și ceea ce doresc în schimb pentru el de către alții.

Oricum, va fi interesant să știe statisticile atunci când măsurile curative au condus la recuperarea pacientului la niveluri de peste 90% din normal. Această cifră - 3%. Adică, numărul total, în același timp, du-te la pacienții spital din întreaga lume, cu deficiențe de vedere vindecare a fost de numai 3%, de la 100%. Și este interesant faptul că cele mai multe rezultate bune este necesară pentru tratamentul nu este miopie sau astigmatism, și cataractă. Aceasta este o boală în care cel mai dificil - pentru a elimina elevul a distrus și înlocuiți-l cu obiectivul ...

În cazul în care diferența dintre posibilele perspective clare pentru noi, vom încerca să facem ceva cu lenea cronica seara, da ochii interferează cu cel puțin câteva ore de bine-meritata odihna pe timp de noapte, într-un vis. După cum sa menționat mai sus, miopia vârstă și hipermetropie asociată cu o întrerupere de oculare și perioculare mușchilor, nu cu anomalii a cristalinului, retinei, și așa mai departe. Acest fapt simplifică problemele (din păcate, defecte retiniene, de obicei, nu se poate chiar să stabilească un medic), și complică l. Problema, ca întotdeauna, este propriile noastre iluzii. Noi credem cumva că mușchiul (orice mușchi din corp), după ce a stat câteva ore în suspans, relaxați-vă pe cont propriu, la fel ca și noi, ca să spunem așa, vom schimba postura de a neutru. În cazul nostru - ne închidem ochii, pune capul pe pernă. În cazul în care acest punct de vedere, există ceva familiar, experienta de partea inferioara a spatelui se pare a fi învățat atât de nimic. Realitatea este că toate fibrele musculare ale corpului, există o caracteristică rodnyaschaya ei. Și anume, predilecția cronică la spasm.

Înțelege mușchii noștri în mod corespunzător: acestea sunt, la fel ca în orice țesut al corpului, vasele de sânge sunt. Sângele este necesar pentru mușchii pentru a le livra oxigen si zahar necesare pentru practic fiecare contractie. Reducerea, relaxarea musculara este guvernat de cortexul cerebral, care „dă“ ordine corespunzătoare mușchii întregului corp, prin trunchiurile nervoase ale sistemului. Dar reducerea sau de relaxare, așa cum o înțelegem, este capabil de a nu fiecare tesut al corpului. Să spunem că e în regulă pentru brațul biceps. Dar dacă, la fel ca el dintr-o dată a început să se comporte în același țesut de ficat, dar problemele cu nimic, nu am fi primit.

Vorbind pur și simplu, în țesutul muscular are caracteristicile structurii și funcției pe care îl fac unic. Capacitatea sa de a contracta și să se relaxeze înseamnă că fibrele sale au o textura speciala, elastica. Așa cum am înțeles, pentru vasele de sange care furnizeaza aceasta, acest lucru poate însemna foarte mult. În special, faptul că mușchii sunt capabili de a servi nave cu ceva de genul oa doua inimă - sau, mai degrabă, un maseur bun. Și să fie, de asemenea, un factor, care afectează foarte mult viteza și calitatea fluxului sanguin în zona ocupată de fibra lor.

Cand cardiologi din intreaga lume nu obosesc să repete că, fără dezvoltarea musculaturii unei persoane nu are nimic de a visa la o inima sanatoasa, nu a exagerat. Și doar pentru că o inimă doar fizic nu poate oferi un flux sanguin suficient de rapid și stabil de-a lungul întregii lungimi (așa cum este metroul!) Vascularizația. La periferia inimii, ca să spunem așa, sunt mușchii și doar mușchii. Direct în inima părțile îndepărtate ale navelor nu participă deloc. Dar, în acest mușchi special, ar trebui să fie atât - pentru că fiecare monedă are un flip parte ... În acest caz, este ceea ce se întâmplă de fiecare dată când ne-am strecurat un mușchi și a forțat să stea într-o poziție scurtat pentru câteva ore.

Suntem de acord cu condițiile de viață și de muncă necesită mușchii oculari ai doar astfel de „program“. Computer, dispozitiv mobil, echipat cu un ecran mic (tablete, smartphone-uri, e-carti, etc) - am fost mult timp obișnuiți să le folosească la locul de muncă și la domiciliu pentru schimbul de informații. Desigur, înțelegem modul în care textul și imaginile din această dimensiune afectează viziune, nu-i așa? Înțelegem, dar nu au nici o alegere sau dorinta de a le oferi cel puțin câteva ore pe zi. În același timp, necesitatea de a se concentra pe imagini în timp ce se deplasează, pâlpâitoare și creează buzunare mici de muschi surmenajului cronice, obiectivul oferind această capacitate.

Deci acceptăm afirmația că cea mai mare parte a zilei noastre mușchii ochilor sunt încordate și chiar suprasolicitat, ca o axiomă. Pentru că este evident și nu necesită dovezi. După cum tocmai am spus, contracția ritmică și relaxarea fibrelor musculare în jurul impactul asupra trecerea între navele precum și să fie influențate de activitatea inimii, fie că se află undeva în apropiere. Se pune întrebarea: ce se întâmplă cu aceste aceleași nave, în cazul în care mușchiul rămâne doar o singură cale - abreviat la limita? Desigur, nu este bun - o poziție de fibre comprimă vasele de sânge, creând obstacole în calea fluxului de sânge, dar nu-l ajute.

Ce face stază de sânge unde altundeva? În primul rând, umflarea țesuturilor, în cazul în care sa întâmplat. Apoi, Durerile în ele, în special vizibile atunci când se deplasează un mușchi sau atins-o. În plus, avem, desigur, o încălcare destul de gravă a alimentarii cu sange a muschiului in sine. Ceea ce credem că s-ar putea întâmpla în continuare? În primul rând, desigur, va degenerare fibre, care a fost lăsat fără oxigen, și cerem ca să funcționeze. În al doilea rând, prejudiciul sau mai târziu, un exces de sânge stagnante din fibra atinge un maxim și începe în cele din urmă bine pentru a pune presiune pe trunchiuri nervoase care trec napodaleku. Desigur, tesutul nervos este foarte sensibil la astfel de procese. Prin urmare, pentru durerea constantă, dar moderat, urmat de un spasm ascuțit.

Trebuie să știm toate astea și așa mai departe - ca acest lucru se întâmplă foarte des în mușchii noștri de la talie, solduri, centura scapulară. Și atât bărbați cât și femei, cu frecvență egală. Da vina, așa cum sa spus, mersul pe jos în poziție verticală. Că umflarea și spasm muscular este o cauza majora de dureri de spate înainte de vârsta de 30 de ani. Apoi, desigur, motivele sunt treptat încep să se schimbe din cauza începe oaselor și articulațiilor în curs de îmbătrânire. Oricum, am avut cu siguranță episoade similare în trecut. Dacă am fost tratați cu cel puțin unul dintre ei de masaj, ne amintim instantaneu hematomului imens format în locuri durerea cea mai severă câteva ore după sesiune. Da, și cu nimic comparabil cu relieful pe care am experimentat atunci când spasmul a dispărut și tot sângele a intrat în spațiul subcutanat. Suntem de acord, in acest moment ne-am dat seama că de bună voie tolera defect cosmetic vânătăii din nou și din nou - dar nu s-ar fi repetat episoade din „lumbago“ acută ...

Lasă orice îndoieli - în condiții de tensiune constantă, cu mușchii oculari au același lucru se întâmplă. Pentru că au refuzat de-a lungul anilor - nu este surprinzător, nu-i așa? Și chiar și având în vedere descrierea a tot ceea ce „creează“ ei în astfel de momente, putem ghici că etiologia acestor spasme nu se relaxeze pentru nimic, niciodată. De ce ar fi, în cazul în care primar declanșează spasm al stază de sânge, și apoi aprofundarea sprijină stagnare și întărește în sine spasm?

spasm cronică - problema nu este la fel de gravă ca, să zicem, degenerarea retinei, ne referim la faptul că primul, spre deosebire de al doilea, detașabil. Și consecințele acestui incident nu va părăsi - mai ales în cazul în care, în viitor, nu vom tolera recurență. Și când a spus că problema poate fi încă nu mai puțin, ne referim la faptul că nimeni nu a văzut vreodată un astfel de specialist, ca un maseur pentru ochi. Există maseuri sportive, terapeuți și meșteșugari - generalisti, există setteri osoase, și reprezentanți ai diferitelor tehnici exotice ... Dar medicii ochi, terapeuți de masaj în această lume. Și nu, deoarece cu toate mușchii lui, servind ochiului la efectele externe sunt disponibile numai perioculara. Din păcate, masajul mușchiului ciliar (schimbă forma cristalinului) sau mușchii Iris este imposibil - cel puțin fără a deteriora ochii. De aceea, noi, în această afacere, dar noi înșine nu ajuta pe nimeni.

Distribuiți în mod corect sarcina

Pentru a crea ochii un program de lucru mai rațională pentru a merge în pustie, uitând toate beneficiile civilizației, nu este necesar. Deși, desigur, ar fi frumos dacă limităm influența unora dintre ele asupra sănătății noastre fizice și mentale. De exemplu, urezhem rețele sociale și alte formațiuni de Internet în favoarea petrecere a timpului liber plăcută în lumea reală. Nu uita ca un obiect, cum ar fi pâlpâirea a ecranului ține un ochi nu doar pe degetele de la picioare lor, așa cum au fost, în supratensiunea tot timpul până când ne uităm în ea. Și nu depinde de faptul dacă am citit sau pregătiți de prezentare on-line. Aceasta este caracteristica a lucrării de ecran, mai degrabă decât imaginea pe ea. Dar ochiul trece toate semnalele percepute direct la cortexul. Și pentru a dubla numărul de semnale sesizați creează efectul de supraîncărcare impulsurile nervului optic.

Coaja același semnal primit de mai multe ori mai mult decât era de așteptat, să răspundă la acest atac, chiar mai ciudat. Fiecare semnal de intrare în ea, chiar dacă acestea sunt toate la fel, care urmează să fie tratate - înainte de a procesa nu recunoaște, ele sunt identice sau diferite. Aceasta înseamnă că toate informațiile obținute în acest mod creează un număr în cortex a crescut centrele de activitate. Chiar și mai ușor, informațiile primite de la revista, care creează mai puțină aglomerație pentru crusta decât informațiile obținute de pe site-ul de internet. Chiar dacă esența ei este aceeași și nu necesită efort mental, acesta din urmă va fi perceput ca un atac de informații reale scoarță de copac mai probabil decât prima.

Iar rezultatul activității a crescut în unele centre ale cortexului (chiar dacă acestea sunt tratate, de fapt, „fals“) este întotdeauna aceeași. N-am observat că, după o sesiune de la monitor vom merge la culcare in mod semnificativ mai mult decât după sesiunea pentru carte? La urma urmei, nu este diferența în conținutul - este în particularitățile de asimilare a informațiilor scoarță de copac. Da, sistemul nervos central asigură funcțiile vitale ale corpului nostru, dar detaliile activității sale, niciodată nu am avut prea mult este cunoscut. S-ar putea să nu cred că drumul spre sursa de informare de lucru este foarte mult influențată de crusta de reacție pe ea. Ei bine, acum știm că insomnie sau neliniștite, visele noastre au adesea mai puțin de a face cu munca grea, dar cu o petrecere a timpului liber grea. În acest caz, faptul că o avem este greu să nu arate irelevantă. Neuronii în opinia noastră cu privire la această chestiune nu contează, pentru că mecanica muncii lor de la ea nu se va schimba.

Așa că diferite tipuri de joc, uneori, are un sens diferit, iar noi nu întotdeauna ghici care unul. De ce a crea noi înșine și de stres, si cadere nervoasa de la zero?

În acest sens, orbire, probabil, ar putea fi cel mai bun medicament pentru nervi ... Noi folosim câteva reguli care ne vor ajuta aduce aceste forțe divergente, cel puțin într-o oarecare asemănare de echilibru:

  • • La fiecare 45 de minute sau o oră de la „contemplarea“ a monitorului, și tot ceea ce este scris pe el, trebuie să fie distras de 10-15 minute. In timpul acestei pauze, trebuie să mergeți la cea mai apropiată fereastră și țineți-le, în căutarea de obiecte de la distanță relaxat, fără stres de diferite dimensiuni. Ideal -. Destul de mari, dar situat la o distanță de cel puțin 100 m nu trebuie să se concentreze scurt la un moment dat. Mai bine-l poperevodit pe diferite obiecte de dimensiuni, care sunt un pic mai aproape sau un pic mai departe. Este de dorit să facă acest lucru cu ochii, fără să se întoarcă capul. Dacă am fi într-o situație dificilă, atunci când fereastra nu este prezent sau nu este disponibilă, puteți utiliza orice obiect plasat pe peretele din fața noastră - flori curling, decoratiuni interioare, pictura;
  • • Dacă lucrăm în mare parte, cu o tastatură (scriem, desenăm, aranjarea blocuri, etc.), este mai înțelept să se uite la ea mai des și mai mult decât monitorul. La urma urmei, rezultatul este, la figurat vorbind, nu va fugi de pe ecran în sine. De aceea, ceea ce vom ridica un pic mai puțin, nu facem multe greșeli și să nu piardă la el nici o ocazie unică de a le corecta în cele din urmă;
  • • Dacă este posibil, ar trebui să evite utilizarea unor ecrane mici și relativ mici -. O astfel, ce sunt echipate cu smartphone-uri, tablete, e-carti, etc Suntem de acord, majoritatea cazurilor, atunci când ne referim la ele în loc de un calculator cu drepturi depline, se referă la opțional, mai degrabă decât de urgență. Trebuie amintit faptul că aceste surse de informații este de două ori dăunătoare. Și este combinație dăunătoare de detalii foarte mici, cu caracteristică tot ecranul său digital, tehnologie pâlpâitoare. Pentru că ar fi frumos, dacă vom lua o regulă pentru a cumpăra cărți tipărite, cea mai mare parte a juca jocuri, ma uit la TV și chat-ul on-line cu ajutorul computerului. Or. În orice caz, strict limita cota de divertisment, pentru care folosim tehnica de dimensiunea mică a ar trebui să-l facă screen o regulă pentru a păstra o distanță de ochi la monitor la nivelul de 30 cm sau mai mult. Dacă nu vom vedea detaliile de la această distanță, este în sine un lucru rău. Cu toate acestea, componentele distincție este semnificativ redusă, iar după primele 2-3 ore petrecute la ecranul computerului. Dacă acestea nu sunt prea importante pentru noi și nu are nici un sens să tulpina ochii chiar mai mult într-o încercare de a le vedea. În cazul în care este important, pentru aceasta există anumite funcții care se aplică tuturor surselor digitale. De exemplu, stop-cadru și capacitatea de a mări întreaga imagine sau parte- acesteia în cazul în care viziunea noastră este slabă, putem vedea o serie de obiceiuri noi, escaladarea de fiecare dată când crește sarcina pe organele de vizibilitate. De exemplu, putem trage gâtul la umeri, trăgând departe înainte ei, înșurubarea în sus atât colțurile exterioare ale ochilor si sprancene, chiar comprima maxilarului. Nu e de mirare: muschii din jur să încerce să compenseze neajunsurile acestui mod de lucru a mușchilor oculari. În orice caz, pentru că sistemul funcționează reglementarea sistemului nervos central, și funcționează pe tot corpul - nu numai în ceea ce privește organele vizuale. Principalul lucru pentru noi în astfel de cazuri - nu pentru a încerca să se întindă myshi ochi: mai puternic decât acum strecurat fără nici un rezultat. WISER de mai multe ori cu puterea de a clipi, clipi, apoi - uite din nou în liniște direct la obiect. Și se opresc la piesele dorite de 15-20 de secunde. Cu aceasta tehnica, vom vedea mai mult decât înainte, și ne îndreptăm începe să doară mult mai puțin.

Practicarea aparate de focalizare a ochiului

În general, metodele de formare și de warm-up a mușchilor oculari, de asemenea, acolo, și pentru o lungă perioadă de timp. Ei trebuie doar să cunoască și să aplice mai mult sau mai puțin regulat. Ele sunt mult mai eficiente ca ochelarii și lentile de contact. Și da un rezultat mult mai stabil decât orice procedură de cosmetice, pe care am prefera să-și petreacă timpul liber este acum. Desigur, în tratamentul patologiilor de funcționare de cazare existente, ei ne dau aceleași ajutoare ca lentila. Un număr de boli de ochi cu ei nu va funcționa, fie a preveni sau diminua. Cu toate acestea, în etapa de prevenire și eliminare a abaterilor inițiale mici înseamnă nu le găsesc utile. Apropo, acest lucru se aplică pentru compararea performanțelor acestora cu rezultatul utilizării diferitelor suplimente „miraculoase“, medicamente pe bază de plante, instrumente și alte mijloace de medicina alternativa:

  • • masaj fizic pot fi aranjate mușchii perioculare și strâns legate de control al motorului mușchilor faciali. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să „plimbare“ cu vârful degetelor în jurul conturului adâncitura dintre globi oculari os si cu ochiul liber. Prea împinge în orbita, desigur, nu ar trebui să fie. Dar mișcarea este mai bine să facă un pic circular - Masajul mai plin. Complet de circuit trebuie să „cerc“ de cel puțin trei ori. Nu uita, de asemenea, despre masajul intregului domeniu al fruntii si scalpului. Apropo, nu doare si masarea partea superioara a pometilor - cel care este cel mai aproape de ochi. Mai ales în cazul în care obiceiul nostru obișnuit de cruciș. Cei mai mulți oameni sunt sub pielea de pe frunte si parul este mai convenabil să nu masaj perne și falange îndoite. În toate locurile în care durerea sensibilă la presiune pare a fi cel mai intens masaj este necesar să se efectueze o mai aprofundată - tocirea arderea;
  • • frumos mușchii perioculare relaxante și alte exerciții. Trebuie să stai jos, închide ochii și rotiți-le sub pleoape de 5-7 ori într-o singură direcție și același - la altul. Cercul de a face un plin, încercați să maximizeze miji cu marginile cavității orbitale. Apoi, aveți nevoie pentru a forța de clipire de 3-5 ori într-un rând, deschide ochii timp de 2 minute, pentru a vedea, fără a strecurat obiectul de departe în afara ferestrei. Pentru majoritatea oamenilor, după acest exercițiu o dată sângele se repede la proteinele, lacrimile curg liber ... Acest lucru este destul de natural, nimic altceva, după o bruscă zone de relaxare și de spasm ar putea să apară. ochi de rotație Opțiunea este mișcarea lor în formă de cruce, de asemenea, efectuate sub pleoape. În primul rând, trebuie să efectuați 7-9 mișcări continue în sus și în jos, apoi, fără pauză - dreapta și la stânga. Cu efectele de mai sus, cum ar fi lăcrimarea abundentă și fluxul de sânge va ajuta să scape de aplicații rece pe pleoape și zona din jurul ochiului vpadiny- există un alt exercițiu util, mai similar cu obiceiul. În orice caz, abilitatea de nevoia de a se dezvolta separat, dar după aceea va merge ca ceasul. Poate știm sau am observat că unii dintre reprezentanții religiilor lumii (Islam, Iudaism) citesc scripturi mod destul de neobișnuit - încet, legănându ritmic al trunchiului înainte și înapoi. În acest caz, ecranul obiect poate fi plasat pe un suport, în genunchi - pe scurt, oriunde, atâta timp cât poziția lui a fost statică. Acesta nu este un act ritual - sau, mai degrabă, ritualul, dar nu numai o semnificație religioasă.


De fapt, această tehnică de trunchi de balansare constantă lectură (mai ales în cazul în care amenință să ia mai mult de o jumătate de oră) a crescut din observația că atunci când utilizați ochii obosesc mult mai puțin decât de obicei. Esența metodei este că atunci când ne glisând corpul înapoi și înainte, distanța de la ochi la obiectul schimbă în mod constant, în scădere, apoi în creștere. Pur și simplu pune, tensiunea de ochi și mușchii perioculare în același timp, imediat transformat dintr-o statică (generatoare de aproape toate patologiile de cazare) în dinamică. Desigur, că nu au știut și nu au putut explica altora înșiși inventatorii metodei. Dar ei au văzut rezultatul, și el le-a plăcut. Suntem diferiți de ei, astfel încât să știm răspunsul. Și putem folosi această metodă, chiar și fără să permită accesul credința celor care l-au inventat.

Dar, desigur, aceste tehnici simple pot ajuta doar ochii noștri să se relaxeze după o zi de muncă grea. Acestea sunt doar o singură măsură - mijloacele pentru a diminua oboseala acum, la obosirea ochilor pe noapte cu noi. exerciții sistematice pentru a corecta și de a restabili vizualizarea agitat - este oarecum diferită. Dacă vom vedea ce vom vedea detalii mici și mai rău, încrunta sau schurimsya din ce în ce, percep situat la o anumită distanță de obiecte „ca în cazul în care într-o ceață“, este timpul să se gândească în cazul în care toate acestea ne-ar putea duce. Medicina, în astfel de cazuri, și ea nu va fi într-o grabă de a prescrie ochelari. Acum, un oftalmolog bun sigur pentru a măsura în primul rând valoarea unei deviere existente. Și, dacă este mic, va sfătui să facă exerciții pentru ochi un pic mai regulat și bine. Indicații pentru purtarea lentilelor de refracție auxiliar este considerat a fi o lipsa efectului terapeutic al altor măsuri în prima jumătate a început lor.

În epoca sovietică, care este originar din majoritatea dintre noi, prevenirea bolilor de ochi a fost dat o mulțime de atenție. Da, ordinea de acest nivel nu este în toate domeniile de prevenire. De exemplu, fabricarea și energia nucleară nu a putut lăuda chiar de aproape de o abordare la nivel european a personalului de securitate. Cu toate acestea, sănătatea și dezvoltarea deplină în copilărie și adolescență în zilele vechi medicamentul este dedicat în mod clar mai mult timp decât sunt acum. Ei bine, cu trecerea multor sectoare de îngrijire a sănătății la condițiile de piață au nevoie pentru a extinde domeniul de aplicare a fondurilor și a medicamentelor polulekarstvennyh. Și dacă aveți programe solide și eficiente de prevenire pentru ao pune în aplicare, desigur, ar fi imposibil. Ca urmare, dacă mai devreme nu mai avem încredere în exercițiul de dimineață, acum ne gândim că din toate necazurile ne salva de propolis, rădăcină de ginseng, o tabletă cu vitamine, nutriție vegetală.

Pe scurt, realitățile moderne aduse în vederile noastre multe ciudățenii - mituri inexplicabile, concepțiile greșite, care se învecinează cu credință simplă pe cuvântul cuiva. În același timp, ne uităm doar un singur lucru - că mecanismele de reglementare a proceselor biologice destul de obiective. Asta este de a spune că sănătatea sau boala - este un indicator care poate fi setat pentru a măsura schimbării. Și că religia sau credința nu are de a face cu ea. Precum și care reglează procesele cu ajutorul lor fiziologice - este ca o reparație barosul cip de computer: rezultatul în avans nu predskazhesh, dar practica arată că, de obicei, nimic bun nu iese.

Deci, atunci când spunem că ne rugăm pentru întoarcerea de vedere este posibil, dar încă rezonabil de a folosi metode mai practice, noi nu spunem la ateism. Este, ca întotdeauna, că nu ar trebui să fie de încredere aparat delicat al efectului de ochi al forțelor și resurselor, puțin cunoscute imprevizibile, necunoscute în „zona noastră“. Mai ales atunci când este progresează deja tulburare în pericol. Tehnicile pe care le prezentăm mai jos au fost inventate ieri, și chiar ani în 70-80th secolului trecut. S-ar putea spune că acestea sunt depășite - fie moral, fie în ceea ce privește cele mai recente descoperiri ale științei. Dar, de fapt, nu este.

Desigur, „prevenire“, cum ar fi o soluție apoasă de ochi instilarea de miere este mai „la modă“ decât un exercițiu simplu și eficient, lipsit de luciu exterior. Pe de altă parte, în acest caz, am luat cuvântul „prevenire“, în ghilimele pentru un motiv. La urma urmei, cu toată ușurința exterioară, versatilitatea și versiunea exotică a acestui sănătatea noastră viziune nu este crescut în mod clar - chiar dacă, în teorie, și nu ar trebui să ia. În ceea ce privește orice descoperiri mai recente, contrar opiniilor acestor ani în problemele de oftalmologie, acestea nu există. Deci, motivul pentru care obiectivul de a crede aceste exerciții sunt „arhaice“ noi, de asemenea, nu și nu pot. Luați în considerare detaliile.

Tehnica celebrului oftalmolog sovietic ES Avetisova

Stand la fereastra deschisă, a mers direct (nu un „cosit“ în lateral sau în sus și în jos), să se uite la sticla. Egal vopsea acrilică sau un marker pe sticla un mic cerc sau pătrat dimensiunea unei zece monede. adecvat Culoarea luminoase - pentru a face mai ușor pe el sfokusirozat viziune. Atunci au o privire la peisajul din afara ferestrei și alegeți într-un loc îndepărtat situată chiar în spatele mărcii făcute pe sticlă. Când totul este gata, ne-am pus pe, dacă suntem purtați deja ochelari (sau nu purta, dacă nu este disponibil), mutați departe de ferestre la 30-35 cm, stau direct în fața a două puncte de referință noastre.

În primul rând, uita-te la un obiect îndepărtat - într-o fereastră, la orizont. Vom încerca să-l ia în considerare în detaliu, fără stres - nu o încruntare, nu clipește, nu ridica din umeri. Apoi, ne vom concentra pe petele de pe sticlă, studia cum ar trebui, dar, de asemenea, fără eforturi super. În cazul în care un număr de) semne sau conform unui card de spital din nostru miopia, la obiectul de departe trebuie sa se uite de două ori, atâta timp cât pe vecin. Eliberați-l la contemplarea la distanță de 1 minut și fazei scurte - nu mai mult de 30 de secunde. Dacă vom suferi de hipermetropie, prioritățile trebuie să se schimbe: 1 min - pentru desen pe sticla, 30 secunde - pentru zgârie-nori curios la capătul străzii. În timpul este necesară o sesiune pentru a repeta exercitiul de 7-10 ori, mai mult de 2 sesiuni pe zi pentru a cheltui irațional. În plus, nu ar trebui să facă în lumină proastă - pe timp de noapte, în vreme tulbure.

Metol dezvoltat profesori inovatoare ale timpului nostru VF Bazarnyi

Formați grăsimea mare și (cel puțin 40 din versiunea Word) imprima orice text proză interesantă pentru citit, în valoare de 10-12 coli de A4. Apoi imprima folosind imprimanta pe hârtie albă. Și atașați foi cu ace, unul câte unul, în ordine, pe un pereți bine iluminate ale site-ului, la nivelul vederii directe în fața lui. Dacă vom purta ochelari, acestea trebuie să fie pus înainte de începerea exercițiului. Apoi, trebuie să se mute departe de perete, la o asemenea distanță încât literele pot fi citite în continuare fără efort, deși ar trebui să fie un pas înapoi le-ar face dificilă. Cu alte cuvinte, mutați la curent maxim disponibil pentru viziunea noastră (cu sau fără ochelari, în cazul în care nu au arătat încă) la distanță.

După aceea trebuie să încet, nu strecurat viziune, pentru a citi întregul text de la prima literă la ultimul - nu cu voce tare pentru el însuși. Lungimea textului trebuie să fie alese astfel încât citirea a durat 10 de minute într-un rând, dar nu mai mult. Se poate citi atât în ​​picioare și așezat. Doar într-un caz particular, ridicarea foilor de pe perete ar trebui să fie diferite. Apropo, atunci când citiți aveți nevoie pentru a monitoriza situația umerilor - în special cei care sunt deja „dozhilsya“ la punctele. În cazul în care tentația este irezistibilă de a ridica umerii, mai bine de a alege un scaun cu cotiere - controlul le va deveni mai ușor. Textul din când în când aveți nevoie pentru a ridica unul nou. Acest lucru nu este de a fi citit secventa de caractere deja familiare - așa că pe de rost, probabil, vor învăța, cum ar fi o masă în biroul lui un oftalmolog. Puteți angaja în orice număr dorit de ori pe zi - în principal, nu crește timpul fiecărei sesiuni. Exercitiul este interzis să efectueze în scăzut inegale de iluminat,, săraci. Și, într-un mediu în care razele de lumină a lovit direct ochi 6.

O altă versiune „acasă“, a formării oferite de același autor

Apartamentul va trebui să aleagă un perete nu este ocupat de nimic care creează un câmp mare, luminos și neted. Pe scurt, locul cel mai potrivit pentru a trage. Va fi necesar să se achiziționeze ca un set de markere colorate într-o cantitate de cel puțin cinci culori diferite. În principiu, acest lucru nu poate fi un marker - are doar pentru a da linia: - nu mai puțin de 5 mm grosime. Atunci când materialele și locul de muncă va fi gata, trebuie să luăm primul marcator și să le țineți prima linie. Linia este foarte lung, looping posibil mod bizar, puteți captura o mai mare parte a peretelui terenului. Apoi, în același mod de a pune mai mult de patru linii - înfășurării, cu atât mai bine. Astfel, este necesar să se asigure că acestea se suprapun, dar nu sunt întrerupte. Fiecare linie trebuie aplicată cu intervale egale săgeți - direcția secvenței lor. Toate liniile de direcție ar trebui să fie diferite - în sus și în jos, dreapta și stânga, și așa mai departe.

Când „capodopera“ este scris, este necesar să se îndepărteze de ea la o distanță de cel puțin o jumătate de metru - astfel încât să poată acoperi toate vopsite cu camp ochi fără a recurge la rândul său, a capului, deși maximul cruciș lateral. Pentru acest exercițiu, ochelarii sunt necesare doar dacă fără ele nu putem păstra o distanță suficientă, după cum vom înceta să vedem săgeți. În alte cazuri, acestea sunt inutile. Trebuie să se ridice la o distanță specificată de perete, poziționați capul pentru vedere directă înainte de a-l privi chiorâș în orice direcție, în partea superioară a oricărei linii. Și apoi, fără să se miște capul, cu ochii încet urmărit toată calea sinuos pe perete - de la început până la sfârșit. Când a terminat cu o singură mână, trebuie să se deplaseze imediat la altul până când ați terminat toate rutele. perete pictat ar trebui să fie iluminate puternic. Exercitarea nu trebuie repetat de două ori într-o singură sesiune, dar numărul lor total pe zi este limitată numai de cerințele de bun simț și de disponibilitatea de timp liber.

Tehnicile de opțiune VF Bazarny care necesită nici un prejudiciu interior

Aceasta se realizează printr-o fereastră deschisă în timpul zilei, în ziua slabă sau într-un moment când soarele strălucește pe cealaltă parte a casei. Vom avea nevoie din nou o imprimantă - pentru a imprima pe hârtie A4 albă, mici (la 5 la 8 pentru versiunea de Word) tipul de proză, text interesant de citit. Foaia ar trebui să fie una - în acest caz, este suficient. Și vom păstra în fața lui, la nivelul vederii directe, în mâna lui. Peisajul pe linia de orizont pentru a alege remarcabil obiect la distanță. Apoi, trebuie să poarte ochelari sau lentile de contact, dacă le-am purta, aproape de un ochi pentru a alege, ridica o foaie cu textul de pe nivel de vizualizare în fața lui. Dupa - muta-l departe de persoana de până acum că textul rămâne lizibil, dar nu fără un pic de efort.

Încruntându, cruciș, încleștare maxilarului și tulpina ochii să rănesc ochii nu ar trebui să fie - este mai bine doar să se concentreze pe lectură. După cum ați citit (deși scrisorile), ar trebui să ne treptat, în detrimentul „și one-and-două“ aduce textul pentru a le până când acesta este în primul rând optim clar, și după - o vagă, dar încă lizibile. ar trebui să fie din acest punct începe din nou, pentru a elimina de pe fața, nu încearcă să-și întrerupă citirea. Fiecare punct de vedere semantic (îndepărtarea maximă, viziune optimă, apropierea maximă) pentru a face o oprire timp de 1-2 secunde. Când ciclul complet va fi efectuat de trei ori, aveți nevoie pentru a pune textul de pe pervazul ferestrei și în decurs de 2 minute de ușor, fără stres să ia în considerare obiectul la distanță selectat anterior. Apoi repetați exercițiul cu textul și a termina sesiunea „punctul de vedere“, a formei la orizont.

Tehnica, dezvoltat de o echipa de oameni de știință: NI Lokhtina, Yu 3. Rosenblum, KA Mats

Conceput pentru prevenirea, dar se aplică și în cazul unor tulburări de acomodare progresive, astigmatism complicate sau necomplicate, ambliopie. Va trebui să facă un fel de dispozitiv - akkomodotrener. Acest lucru ar necesita o lungime de linie de școală obișnuită de 50 cm și subiectul, dimensiunea și forma similară cu racheta pentru ping-pong. Dacă vom prezenta el însuși destul de bun, puteți face fără ea.

Dacă nu am jucat ping-pong, este mai bine să-l împrumute pentru câteva ore pentru cei care sunt familiarizați cu acest joc. Rachetă trebuie aplicat numai la o bucată de carton, tăiat în jurul tăiat contur și a primit o copie. Apoi, vă puteți întoarce la locația originală sau proprietarului de drept. Suprafața de carton „rachetă“, în cazul în care nu este de culoare albă, aveți nevoie pentru a sigila hârtia albă. Mânerul „rachetă“, direct de la început (sub partea rotunda), este necesar să se reducă diferența la linia - astfel încât, pentru a pune pe linia „rachetă“ pentru a trece pe ea destul de liber, dar nu pierde. Exact în mijlocul părții rotunde a „rachetei“ pentru a scrie unele culori contrastante (de exemplu, roșu, albastru sau negru), imprimați litera „C“ de dimensiune standard și grosime.

Ultimul lucru de care avem nevoie este de cel puțin o lentila de contact este de 3 ordine de mărime mai puternică decât o folosim astăzi. Dacă așa cum am face fără ochelari, obiectivul trebuie să fie alese pe baza propriei noastre viziuni și tipul de deviere - miopia sau hipermetropia. În cazul în care viziunea variază pentru diferite ochi (astigmatism unilaterală, ambliopia), lentilele trebuie să fie două - diferite pentru fiecare ochi. Rețineți că nu le pot purta tot timpul - acestea sunt potrivite doar pentru formare, iar atunci când este purtat în viața de zi cu zi poate provoca o reducere rapidă a vederii. După aceea, putem împinge doar linia în fanta de pe „mâner“ și să înceapă

Eu stau pe scaun, astfel încât racheta la orice unghi a fost bine luminat stabil. Închideți ochii, din care nu am avut planificate să înceapă într-un alt inserați o lentilă proiectată pentru el. Apoi, a pus la linia de ochi cu „racheta“, astfel încât partea rundă a „racheta“ și scrisoarea pe ea sa dovedit a fi exact în câmpul său vizual - chiar în fața elevului. Ia-o mână liberă pe mânerul și începe încet (este posibil datorită „și one-and-două“) zoom „rachetă“ la ochi până când scrisoarea nu-și pierde claritatea, devenind similar cu „O“. Să ne un moment în acest moment, și apoi începe același îndelete, oferind timp de ochi pentru a se adapta la schimbările din distanță, push „rachetă“, în timp ce în centrul literei nu dobândește claritate maximă. Țineți spatele pentru o secundă sau două, și va continua să o îndepărteze din ochii ei, în timp ce calea din nou, nu curge departe, deși este încă distinge. Din nou, pentru a întrerupe și începe să-și exercite din nou. Timpul total exercițiu pentru fiecare ochi este de 10 min. Angajarea în mai mult de 2 ori pe zi, nu este în valoare de ea. În cazul în care nu zoom in si out „racheta“ prea repede - mai ales dacă avem probleme cu trecerea de la aproape la obiecte îndepărtate. Toate în timp ce lucrăm, scrisoarea nu ar trebui să fie prea mult pentru a se amestecă sau renunțe la vedere a ochiului. Dacă nu, mai bine să se sprijine coatele pe brațele scaunului. „Racket“ trebuie să fie puternic luminat pe orice parte a traiectoriei - cel mai bine este de a pune candelabru nostru scaun sub lumina principală, mai degrabă decât folosind o lampă de masă cu o lumină laterală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Prezbiopia este o slăbire vârstă de cazare: întărire a cristalinului nu permite să ia formă maximă…Prezbiopia este o slăbire vârstă de cazare: întărire a cristalinului nu permite să ia formă maximă…
Cinci eroare majoră Ianukovici ca președinte al UcraineiCinci eroare majoră Ianukovici ca președinte al Ucrainei
Psihologie si psihoterapiePsihologie si psihoterapie
Sexualitate după naștereSexualitate după naștere
Codependency Psihoterapie. concept de sineCodependency Psihoterapie. concept de sine
Psihologie si psihoterapiePsihologie si psihoterapie
ÎnfrumusețareÎnfrumusețare
Alegerea instituției medicaleAlegerea instituției medicale
Sănătate Enciclopedia, boli, medicamente, medic, farmacie, infecție, rezumate, sex, ginecologie,…Sănătate Enciclopedia, boli, medicamente, medic, farmacie, infecție, rezumate, sex, ginecologie,…
Nu mai îngrijorătoare și începe de viață!Nu mai îngrijorătoare și începe de viață!
» » » Prevenirea tulburărilor de cazare
© 2021 GurusHealthInfo.com